fishkka.ruВ 100 граммах приготовленного голубого тунца содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (2): Калорийность: 184 ккал (9%). Жиры: 6,3 г (10%). Белок: 29,9 г (60%). Витамин A: 2520 МЕ (50%). Тиамин: 0,3 мг (19%). Рибофлавин: 0,3 мг (18%). Ниацин: 10,5 мг (53%). Витамин B6: 0,5 мг (26%). Витамин B12: 10,9 мкг (181%). Пантотеновая кислота: 1,4 мг (14%). Железо: 1,3 мг (7%). Магний: 64 мг (16%). Фосфор: 326 мг (33%). Калий: 323 мг (9%). Цинк: 0,8 мг (5%). Медь: 0,1 мг (6%). Селен: 46,8 мкг (67%). Холестерин: 49 мг (16%). Омега-3 жирные кислоты: 1664 мг. Омега-6 жирные кислоты: 68 мг.
fishkka.ruВ 100 граммах приготовленного голубого тунца содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (2): Калорийность: 184 ккал (9%). Жиры: 6,3 г (10%). Белок: 29,9 г (60%). Витамин A: 2520 МЕ (50%). Тиамин: 0,3 мг (19%). Рибофлавин: 0,3 мг (18%). Ниацин: 10,5 мг (53%). Витамин B6: 0,5 мг (26%). Витамин B12: 10,9 мкг (181%). Пантотеновая кислота: 1,4 мг (14%). Железо: 1,3 мг (7%). Магний: 64 мг (16%). Фосфор: 326 мг (33%). Калий: 323 мг (9%). Цинк: 0,8 мг (5%). Медь: 0,1 мг (6%). Селен: 46,8 мкг (67%). Холестерин: 49 мг (16%). Омега-3 жирные кислоты: 1664 мг. Омега-6 жирные кислоты: 68 мг.
