Школьная пора… Об этом беззаботном времени можно вспоминать с ноткой легкой ностальгии: времени предостаточно, дел, кроме уроков, никаких, решил задачу по математике и написал сочинение – гуляй смело с друзьями.
Почему такие юные, а уже больные?
У современных детей школьное время не такое уж и безоблачное. А все дело в том, что за последние 50 лет нагрузка в образовательных учреждениях выросла более чем в два раза.
Требования к будущим взрослым увеличились, на выполнение домашнего задания дети тратят все оставшееся после учебы время. А еще спортивные секции, дополнительные кружки и факультативы. Чтобы все успеть, школьникам приходится постоянно спешить.
Их «подгоняют» учителя и родители, требуя оценок получше, знаний побольше, достижений повесомее. А это влияет на эмоциональное, психологическое состояние и, конечно, на здоровье ребенка.
Признаки, говорящие что ребенок на грани
Родителям важно наблюдать за поведением своего чада, чтобы с первого взгляда понимать, что что-то происходит. Специалисты выявили несколько признаков, которые станут подсказкой для мамочек и папочек. Если ребенок переутомился и испытывает стресс, то:
- Он не может сосредоточиться и сконцентрироваться, а на уроках его внимание направлено на одноклассников, птиц за окном, но не на предмет изучения.
- Он долгое время не может заснуть вечером, а утром не может проснуться. В течение дня у него наблюдается сонливость и рассеянность.
- Он плохо ест и теряет вес.
- Он постоянно жалуется на головные боли и плохое самочувствие, а это последствие сильного стресса.
- Он разражен или плаксив, не разговорчив. У него наблюдаются перепады настроения.
Как помочь и спасти счастливое детство?
Как говорится, все идет изнутри. Но в случае со стрессом у детей в школе речь пойдет, скорее, о поддержании здоровья во благо психологической стабильности. О том, как наладить здоровье ребенка и укрепить иммунитет, поговорим с участковым врач-педиатром Екатериной Ивановой.
Как бы ни хотелось многим родителям, но найти ту самую волшебную таблетку, которая поддержит иммунитет, нервную систему, нормализует сон и аппетит, невозможно. Такой таблетки не существует.
Чтоб снизить риск заболеваний и укрепить иммунитет, стоит сделать упор на режиме дня, проветривании и увлажнении комнаты, увеличении количества овощей и фруктов в рационе, регулярных занятиях спортом.
Стоит ли тратить деньги на витамины?
Можно зайти в любую аптеку и увидеть заполненные пищевыми добавками и витаминами полки. Сегодня фармацевтические компании продолжают убеждать, что главная причина отвратительного самочувствия и стресса – авитаминоз, решить который могут лишь только добавки в виде витаминов. Но это не совсем так.
Чтобы организм получал все, что нужно для его полноценного развития, нужно лишь включить в рацион овощи и фрукты, продукты, содержащие белок и достаточное количество углеводов. То есть правильно питаться.
Практически все важные для развития витамины (омега-3, В-12, фолиевая кислота, цинк, железо, йод) есть в продуктах питания при полноценном рационе.
Волшебная таблетка
Единственное, без чего организм ребенка не сможет обойтись, это рыба, грибы и масло. Поэтому если ваше чадо отказывается от этих продуктов, лучше попытаться объяснить, насколько они важны, особенно в период года, когда нет солнца. Организму нужен витамин D.
Нормализация регуляции обмена фосфора и кальция практически целиком и полностью зависит от его уровня. Этот витамин влияет и на рост клеток, и на поддержание иммунитета.
Витамин D называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается естественным образом в ответ на воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей. Не всегда в продуктах его достаточно, поэтому витамин D стоит принимать дополнительно.
Читайте также: Почему одни дети травят других и как защитить своего ребёнка? Инструкция для родителей.