Американский диетолог Аят Слейманн рассказала, как избавиться от желания перекусить, пишет popsugar.com. Специалист объяснила, что тяга к еде всего лишь сигнализирует вашему телу, что оно не получило достаточного количества еды в течение дня, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Она назвала три способа уменьшить эту тягу к еде, которые не включают стандартные советы по культуре питания вроде "пейте больше воды". Диетолог рекомендует: "Конечно, если вы сильно хотите мороженого после обеда, наслаждайтесь. Но если ваши пристрастия последовательны и захватывают все ваши мысли, пора посмотреть, какие блюда вы можете выбрать в течение дня, чтобы почувствовать удовлетворение", – заключила Слейманн. Подписывайтесь на нас в Telegram
Американский диетолог Аят Слейманн рассказала, как избавиться от желания перекусить, пишет popsugar.com.
Специалист объяснила, что тяга к еде всего лишь сигнализирует вашему телу, что оно не получило достаточного количества еды в течение дня, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
Она назвала три способа уменьшить эту тягу к еде, которые не включают стандартные советы по культуре питания вроде "пейте больше воды". Диетолог рекомендует:
- есть клетчатку, полезные жиры и белки в большинстве приемов пищи;
- уменьшить количество углеводов, которые вы съедаете за ужином, и добавить белок;
- убедиться, что вы съедаете достаточно в течение дня.
"Конечно, если вы сильно хотите мороженого после обеда, наслаждайтесь. Но если ваши пристрастия последовательны и захватывают все ваши мысли, пора посмотреть, какие блюда вы можете выбрать в течение дня, чтобы почувствовать удовлетворение", – заключила Слейманн.
Подписывайтесь на нас в Telegram