Цели на дистанцию Дистанция - работа над собой, но во имя того, что мне нужно в жизни. Я буду работать над собой, чтобы достичь следующих целей в трех основных областях: Повтор дословно Задача - слышать собеседника. Дневник эмоций Каждые пол часа или чаще отмечаю в дневнике свое состояние по шкале "Все хорошо", "Хорошо", "Нормально", "Проблемы" и "Всё плохо". На смартфон можно скачать программу "Настроение", отмечать будеттпроще. Задача - получить реальную картину своего эмоционального состояния, понять, из-за чего оно меняется в плюс или минус, а на этой основе - найти возможность своё состояние менять. Бодрое утро Задача - запустить правильный и бодрый день. Помощь Всем спасибо за внимания, если вам понравились упражнения подписывайтесь на канал.
Цели на дистанцию
Дистанция - работа над собой, но во имя того, что мне нужно в жизни. Я буду работать над собой, чтобы достичь следующих целей в трех основных областях:
- Работа (бизнес);
- Семья;
- Моё здоровье и личное развитие.
Повтор дословно
Задача - слышать собеседника.
- "Я правильно вас понял?" Могу точно, дословно повторить обращение ко мне, вопрос илиипросьбу, коротко и точно пересказать тезисы докладчика.
- За срок (......) не было ниодного случая, когда я начал спор по поводу того, что собеседник не имел ввиду.
- В конфликте я точно воспроизвожу слова свои и противной стороны.
Дневник эмоций
Каждые пол часа или чаще отмечаю в дневнике свое состояние по шкале "Все хорошо", "Хорошо", "Нормально", "Проблемы" и "Всё плохо". На смартфон можно скачать программу "Настроение", отмечать будеттпроще.
Задача - получить реальную картину своего эмоционального состояния, понять, из-за чего оно меняется в плюс или минус, а на этой основе - найти возможность своё состояние менять.
Бодрое утро
Задача - запустить правильный и бодрый день.
- Просыпаюсь с улыбкой, приветствую день и себя;
- Встаю с постели за...... минут;
- Встав с постели иду не вяло, а сразу легко, бодро и красиво.
- Зарядка, контрастный душ, растирания, лицевая гимнастика. Стакан воды.
- Задачи года, план дня.
Помощь
- Не отказываюсь от помощи, когда её предлагают.
- Сам(а) обращаюсь за помощью, когда её можно получить или организовать.
- Обращаясь за помощью, не делаю несчастное лицо и интонации страдания. Делаю это легко, радостно, обычной просьбой с улыбкой и благодарностью вперёд - или в деловом варианте.
- Формулирую "Мне нужна твоя (ваша) помощ", коротко рассказываю, в чём затруднения (проблема), какие вижу возможные варианты решения (несколько, как правило три), какие конкретно действия помощи мне нужны и что планирую делать со своей стороны.
Всем спасибо за внимания, если вам понравились упражнения подписывайтесь на канал.