В этом году стал все больше интересоваться биографией успешных людей и применять их советы на деле. Если видишь, что у кого то получилось достигнуть хороших результатов в каком либо деле, то почему бы и не поучиться?
Всю свою жизнь (и часть этого года), я вставал по утрам "еле-еле", ничего 🙀 не успевая бежал на работу. Вставать старался в такое время, что бы в притык успеть быстро перекусить, собраться и пулей лететь в офис. Это около 6:30-7:00 утра. Казалось бы, вроде и так рано. Но есть принципиальная разница. Просыпаясь именно между 4 и 6 часами утра, вы попадаете в ту временную фазу, когда хорошо вырабатывается серотонин, или «гормон счастья».
После того как начал подниматься в 5 утра - изменилось многое
В прошлые годы, что бы полностью выспаться, мне приходилось спать около 10 часов, а я все равно не высыпался. Теперь я сплю меньше (безусловно часов 7 минимум мне все равно необходимо для восстановления), но 🚀 просыпаюсь бодрый!
Теперь мне не нужно долго себя заставлять что то делать. Появилось больше свободного времени утром. Успеваю сделать зарядку (не только кардио, но и силовую 2-3 раза в неделю), сделать что то по работе или ⌚планированию своего дня. Изучить что то новое, послушать аудио-подкасты. Моя продуктивность однозначно возросла.
Утренний подъем помогает быстрее сконцентрироваться. Именно в раннее время мозг лучше усваивает информацию и людям легче сосредоточиться. А многие новые вещи, которые узнаешь, о которых читаешь - они лучше сохраняются в долгосрочной памяти.
Ранний подъём помогает "разложить по полочкам" всё, что нам нужно и важно.
Моя жизнь определенно изменилась в лучшую сторону. Теперь понимаю, что не зря так много миллионеров, успешных людей встают рано, в 5 утра. А кто то даже и в 4 утра.
Кроме того, семья, дети, конечно нуждаются в вашем времени (которого совсем не так уж много). А вставая рано, вы получаете дополнительный "бонус личного времени". Пока все спят - вы можете успеть многое!
Естественно и ложиться необходимо раньше, чем это делают большинство людей 📺 "залипающих у телека", или в компьютерных играх (или на вечернем пиво-питии среди недели).
До 22:00 часов вечера нужно уже лежать 💤 в постели. Не позже.
Конечно в вашем режиме могут быть исключения. Вы же не робот. Например, какая то вечеринка, корпоратив или вы просто на отдыхе за границей, то конечно можно себе позволить хоть всю ночь не спать, но после всех этих "веселушек" следует снова возвращаться к нормальному распорядку дня, что бы быть продуктивным, бодрым и энергичным.
Продуктивного вам времени суток дорогие друзья! Если кому то помогли ранние подъёмы или совершенно наоборот, то пожалуйста напишите это в 📝 комментариях, поделитесь информацией. Ставьте 👍 или 👎 Ценю любое ваше мнение. До скорых встреч!