Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с депрессией, Кажется что всё выхода нет, везде сплошные неудачи: в семье, на работе, со здоровьем в личной жизни. Конечно же здесь свою роль играет и тип темперамента, особенности характера, но всё равно есть вещи общие для всех, которые будут полезны в борьбе с депрессией и постоянным плохим настроением.
К тому же люди могут переживать по-разному поводу, кто-то из-за смерти близкого человека, а кто-то из разбитой чашки- всё это индивидуально.
Есть те общие вещи, которые стоит знать для того, чтобы уберечь себя от неприятностей во время грусти и депрессии.
Итак эти вещи могут показаться вам банальными. Все же обобщим и выделим вещи, которые помогут вам не унывать так сильно и не совершать глупостей, о которых мы бы могли потом пожалеть.
Жизнь идёт в любом случае, чтобы потом не жалеть об упущенном времени, потраченном на уныние займитесь поднятием настроения сейчас:
1) Просто гуляйте! в одиночестве или с друзьями с близкими. Просто дышите свежим воздухом, гуляйте и наблюдайте за природой, тем самым вы отличаетесь от дурных мыслей.
2) Загрузитесь по максимуму работой по дому, может быть и личной работай, чем-то занимайтесь, тем что не напоминает вам об унынии
3) Каждый день обязательно с кем-нибудь общаетесь( с друзьями с родственниками) .Тут важно общаться именно с положительными добрыми людьми, которые чаще улыбаются и они заставят улыбнуться вас. Избегайте общения с депрессивными людьми и отрицательными эмоциями от них..
4) Обязательно помогайте другим , перефокусируйтесь на тех кому вы можете помочь или с кем просто поговорить. Займитесь их проблемами займитесь их жизнью. Перефокусировка всегда помогает освободиться от собственных проблем.
5) Конечно же больше спите и отдыхайте, правильно питайтесь, Не уходите от проблем бегством в алкоголизм. Это важно!
6)Можете сходить в мечеть или в храм помолиться.
7)В храме можете поговорить с отцом, в мечети можете поговорить с малой принести жертвоприношение
Старайтесь сохранять позитивный настрой думать о хорошем, о том, что жизнь прекрасна, есть люди, у которых нет возможности дышать и они продолжают жить и бороться за жизнь!!!
В любом случае не нужно паниковать и и намеренно загонять себя в проблемы, всё будет хорошо, друзья.
Желаю вам хорошего настроения !!! Пишите в комментариях ваши эмоции, делитесь историями, буду рада ответить и помочь