С каждым годом я всё чаще начинаю замечать, что огрганиз необратимо стареет. Спорт и правильное питание позволяет мне поддерживать его функционал на максимуме и, соответственно, во многом я выгляжу и здоровее и бодрее мужчин, которые могут быть моложе меня даже на 15 лет. Но, наблюдения свои и выводы я строю на сравнении своего состояния в более молодом возрасте.
Существуют четыре необратимых изменения, которые затронут всех нас с определенного возраста.
Нарушение работы мозга
Это не обязательно какие-то серьезные изменения, которые будут сильно влиять на вашу жизнедеятельность. Однако, каждый знает, что после 50-60 лет и память становится не та, и внимание хуже. Многие водители, которые достигли уже пенсионного возраста, полностью со мной согласятся. Водить начинаешь более осторожно - реакция уже не та и внимание сложнее удержать долго. При этом, вы можете сильно улучшить работу мозга и продлить его молодость, если будете давать ему нагрузку в виде чтения книг, решения головоломок и т.д.
Также, врачи считают, что диета богатая овощами и фруктами способна значительно притормозить эти нехорошие изменения в работе этого важнейшего органа.
Плохой слух
По статистике более 45% людей после 50-60 лет имеют те или иные проблемы со слухом. Тому могут быть различные причины, начиная от генетики и заканчивая какими-либо хроническим заболеваниями.
Ломкие кости
Минеральная плотность костей - проблема, которая может настигнуть вас уже после 40. Особенно, если ваш организм испытывает дефицит в кальции и магнии.
Из-за особенностей гормонального фона у женщин с возрастом кости становятся более хрупкие, чем у представителей сильного пола. Вспомните, когда на улицах гололёд и травмпункты иногда не справляются с наплывом людей, кто чаще всего попадает туда? В основном это пожилые женщины с переломом тазовой кости, бедра и голеностопа.
Физические нагрузки, суставная гимнастика - это то, что может уберечь ваш костный скелет от преждевременного старения.
Дряблость мышц
Мышцы теряют тонус с возрастом и это неизбежно. К сожалению, активность так же снижается и это ещё больше ухудшает ситуацию. В этом случае обязательно выполнять 2-3 силовые тренировки в неделю. Не обязательно сразу бежать в тренажерный зал. Достаточно купить или смастерить пару утяжелителей или приобрести набор фитнес-резинок. Плюс к этому необходимо давать питание вашим мышцам, чтобы они были всегда в тонусе и могли восстановливаться после нагрузок. Для этого обеспечьте регулярное потребление белка в пишу из расчета 1г белка на килограмм веса тела.
Цифра 50 в названии статьи условная, т.к. тело начинает стареть уже после 30-35 лет и от того, как вы о нем позаботитесь и какой образ жизни вы будете вести, будет зависеть как долго оно вам прослужит.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.