Чтобы эти привычки помогли вам, вам нужно начать прямо сейчас, некогда откладывать. Свою жизнь на потом не отложишь.
Приветствую всех на всем канале. И сегодня поделюсь своими секретами, чтобы оставаться молодым и здоровым всегда.
Я думаю, что тема будет интересна для многих, так как вопрос наболевший. Все хотят оставаться молодыми и красивыми даже в свои 40, 50 и 60 лет.
Но вначале немного разберем как влияет образ жизни на здоровье?
Люди с больным желудком понимают, что им нельзя есть фаст-фуд, люди с больными бронхами понимают, что им не следовало бы курить.
Но никто даже не подозревает, что вредные привычки могут не то, что укоротить вам жизнь, но и свести вас в могилу.
Сейчас оглашу вам неполным список вещей, которые не следовало бы делать, если не хотите чувствовать себя не хорошо.
Многим кажется что курение, алкоголь, недостаток сна, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни это незначительные проблемы, это не так.
Несбалансированная еда, алкоголь отрицательно влияют на желудочный тракт.
Табак плохо влияет на нервную, кровеносную и дыхательную системы.
Недостаток сна и стрессовые ситуации приводят к снижению иммунитета, ухудшают память, приводят в рассеянность и усугубляют имеющиеся болезни.
20 привычек чтобы хорошо себя чувствовать в свои 60.
1. Пейте больше воды и жидкости. Ешьте супы, пейте больше чая или кофе, а также воды в целом. После пробуждения старайтесь выпивать стакан воды, это позволит организму проснуться и разбудить кишечно-желудочный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Завтрак самый важный прием пищи. Сделайте так, что ваш организм по максимуму полезных веществ получал на завтрак.
3. Ешьте по часам. Не в прямом смысле всем понятно. Не ешьте за 2 часа до сна, поможет вашему организму все переварить и ваш желудок будет отдыхать. Между приёмами пищи должно быть не более 3-4 часа, лучше поест чаще, но меньше, чем до обжорства, но 2 раза.
4. Сон. Ваш отдых, это ваши силы на следующий день. Спальное место долно быть достаточно твердое, проветривайте комнату перед сном, чтоб насытить ее кислородом. Матрац должен быть твердым. Спите по 7-8 часов. И ложитесь до 10 вечера, это сделает ценность вашего сна выше.
5. Регулярно проходите мед. осмотры. Дело не в возрасте, что могут появиться проблемы, которые мы не в состоянии заметить и наш организм нам от них скажет, когда будет совсем поздно, поэтому проверяйтесь чаще.
6. Активный образ жизни. Да спорт хорошо, но не у всех и не всегда получается им заниматься, поэтому старайтесь хотя бы гулять по чаще, по парку по набережной, что воздух не так загрязнет.
7. Составьте режим для и старайтесь делать зарядку. Зарядка обеспечит вас бодростью на весь день, а режим поможет держать весь день под контролем, если для начала возьмете день под контроль, то и с остальным будет легче.
Если вы уже пользуетесь этими способами, то только рада за вас, значит вы сохраните себя в хорошей форме, если нет, то приступайте прямо сейчас.
Если статья была полезной ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.