В интернете много противоречивой информации о правилах гигиены полости рта, и разные источники дают разные советы. Пора навести порядок в этом вопросе! Эксперты Colgate рассказывают, как правильно чистить зубы с научной точки зрения. И главное — сколько.
Правила чистки зубов
Для начала — чек-лист всех важных аспектов процедуры.
Когда и сколько раз в день нужно чистить зубы
Зубы чистят два раза в день. Утром обычно после завтрака. Вечерняя чистка — после ужина, незадолго до отхода ко сну.
Сколько по времени нужно чистить зубы
Оптимальная продолжительность чистки и традиционной, и электрической зубной щёткой — две минуты.
Сколько использовать зубной пасты
Детям до трёх лет достаточно совсем маленькой порции, но не больше горошины. От 3 до 6 лет — чуть побольше. Дети постарше и взрослые наносят на зубную щётку достаточное для себя количество зубной пасты.
Нужно ли ополаскивать рот водой после чистки
Взрослым, которые используют зубную пасту с реминерализующими компонентами (например, с фторидом), можно этого не делать, чтобы дать активному веществу больше времени для воздействия на эмаль. А вот детям рот после чистки рекомендуется ополаскивать.
Стоит ли чистить зубы дольше или чаще
Нет, принцип «чем больше, тем лучше» тут не работает. Если чистить зубы слишком часто или долго, можно повредить эмаль и травмировать дёсны.
Как правильно пользоваться зубной щёткой
При пользовании зубной щёткой придерживайтесь нескольких правил:
- промойте её тёплой водой перед первой чисткой;
- храните чисто вымытой, в стакане, головкой вверх;
- меняйте каждые 2–3 месяца и после ОРЗ.
Эффективные методики чистки
Специалисты разработали целую подборку алгоритмов чистки зубов: в учебниках по стоматологии можно встретить больше десятка. Вот самые популярные, которые чаще всего советуют эксперты.
Стандартный метод
Все зубы делят на шесть секторов: правые, центральные и левые (сверху и снизу). Для передней и задней поверхности чередуются выметающие движения от десны к верхней части зуба. Жевательные поверхности очищают возвратно-поступательными и круговыми движениями.
Круговой метод
Сначала при сомкнутых зубах очищают их передние поверхности круговыми движениями, захватывая край десны. Затем открывают рот и повторяют процедуру для задних поверхностей. Заканчивают на жевательных поверхностях, где круговые движения чередуют с возвратно-поступательными. Каждый из этапов занимает 40 секунд.
Как научиться правильно чистить зубы
И взрослым, и детям полезно пройти процедуру контролируемой чистки под руководством стоматолога. Врач обрабатывает зубы специальным безвредным красителем, который смывается с эмали, но остаётся на зубном налёте. Так пациент может увидеть, каким участкам он уделяет мало внимания.
Затем доктор предлагает пациенту почистить зубы так, как он делает это дома. После чистки человек опять смотрит в зеркало и видит, где зубы остались окрашенными — эти места он пропустил.
В конце стоматолог на модели челюстей показывает пациенту его ошибки и объясняет, как их исправить. После такой наглядной демонстрации чистка зубов становится намного эффективнее.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Colgate и узнать больше о правильном уходе за полостью рта для всей семьи