Сразу оговоримся, что мы называем сценическим навык внимания исключительно потому, что развитие навыка в данном случае происходит на базе школы актерского мастерства и используемые приемы и упражнения часто используются именно при обучении актеров. Но полученные в результате выполнения упражнений навыки пригодятся вам в любой среде, не только на сцене, поэтому каждому, кто испытывает проблему отсутствия концентрации имеет смысл выполнять эти упражнения. Многие из них не требуют никакой подготовки и их можно делать в транспорте, по дороге на работу, учебу, в очереди и т. п.
1. Счет по порядку. Нужно сосредоточиться на одном занятии, а именно, сосчитать у себя в голове от 1 до 10, четко представляя себе цифры по порядку, причем следующая из них должна как бы вытеснять предшествующую за пределы зрения. Цифры тоже нужно придумать, они могут быть печатными, прописными, написанными ручкой, фломастером, мультяшные, строгие, какие вам нравятся. Задача — не сбиться с мысли и не начать думать о другом. Вариация такого упражнения — поставить точку в середине чистого листа бумаги и в течение 10 минут смотреть на нее, не отвлекаясь ни на что больше. Когда это станет получаться легко, усложните себе задачу, поставьте точку мысленно на экран телевизора и смотрите на нее, не отвлекаясь на то, что происходит на экране.
2. Представляйте происходящее. Можно выбрать из толпы человека и внимательно рассмотрев его, закрыть глаза или отвести взгляд, попробовать представить — кто он, что делает в данный момент в телефоне — переписывается, читает, смотрит видео, куда пойдет и зачем, что будет делать и т. п. Вариант упражнения — открыть окно и попытаться по звукам представить, что происходит на улице или включить незнакомый фильм и также по звукам догадаться, что происходит на экране.
3. Всматривайтесь в детали, постоянно. Слушая музыку, пытайтесь различить в ней партии отдельных инструментов. Концентрируйтесь на запахах, старайтесь улавливать не только резкие и очевидные, но и мельчайшие и необычные, например, запах новой куртки из магазина, кожи после дождя или солнца, анализируйте запахи, постарайтесь понять, что их издает, поймите, какие чувства и ассоциации они у вас вызывают.
4. Тренируйте чувствительность и осязательное внимание, например, попробуйте на ощупь, не глядя, отделить один волос из пряди, ощупывайте предметы вслепую, например, в кармане или попросите кого-то положить под скатерть разные мелочи, чтобы определить, что это или хотя бы — что это может быть. Полезны для развития внимания таблицы Шульте таблицы, расчерченные на квадраты с хаотично расположенными числами, где задача - по очереди найти все числа от 1 до 25.
5. Память, внимание и концентрация отлично тренируются при игре в спички. Играйте в нее тогда, когда у вас выдастся возможность, например, ожидая друга в кафе или на совещании, слушая выступающего. Для этого всегда имейте с собой коробок спичек. Возьмите 5 из них и в произвольном порядке бросьте на стол, а затем в течение минуты старайтесь запомнить расположение, а затем воспроизведите его с другими пятью спичками. Когда задача станет легко выполнимой, увеличьте количество спичек и уменьшите время запоминания.
#актерские курсы #школа актерского мастерства #курсы актеров
