Открываешь глаза. Смотришь в окно. Небо затянуто осенними тучами. Думаешь – еще один день без солнца… Знакомо?
⠀
Осенью, мы как будто поддаемся настроению природы. Увядание вокруг, увядание в нашей душе. От этого нет настроения, все раздражает.
⠀
То, что радовало раньше, не приносит удовольствия.И именно в этот период ко мне самый частый запрос: у меня депрессия, у меня хандра. Помогите!
⠀
Дорогие, не надо бороться с осенней грустью – просто примите ее.
⠀
Ловите мои топчик- как проживать осень с наслаждением:
⠀
- Запомните: грустить – это нормально. Также как радоваться и смеяться. Проживите эти моменты. Послушайте свое тело – чего оно хочет? Хотите поплакать – плачьте. Хотите выплеснуть негатив – побоксируйте подушку, идите в спортзал или покричите в лесу (я не шучу)!
⠀
- Чаще делайте то, что вас успокаивает и наполняет. Травяной чай или под мягким пледом, просмотр любимых фильмов, работа руками или наоборот спорт, пробежки, йога.
⠀
- Чаще гуляйте. Лес, берег пруда или реки, любимый сквер, выезд свежий воздух – подальше от людей. Наслаждайтесь буйством осенних красок! Сами ощутите, как природа заряжает вас.
⠀
- Дышите: глубоко, равномерно. Выделите для этого 3-5 минут, просто отключитесь и подышите. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Дыхание успокаивает, приводит в порядок мысли, переключает Вас.
⠀
- Вспомните положительные моменты, связанные с осенью – и прокручивайте их в голове. Снова и снова, как киноленту!
⠀
Наслаждайтесь осенью, принимайте и любите себя во всех своих состояниях🙏.
#психолог #осенняяхандра #настроение #осень #советы психолога