Привет друзья! Вы на канале "Кухня изнутри". Сегодня я расскажу вам несколько полезной информации про овсянку. А также, расскажу о своём опыте употребления этой прекрасной каши. А ещё поделюсь неожиданным наблюдением за изменением пищеварения. И в конце статьи вы получите бонусом лайфхак для всех любителей овсянки.
Овсянная каша считается довольно полезной. В ней много полезных веществ. Но это вы и без меня сможете узнать в интернете.
Также, о её пользе часто говорят диетологи. Во только если мы говорим об этой каше в рамках диетологии, то кушать её придётся без сахара, сливочного масла и молока.
Вот уже 2 месяца ем на завтрак овсянку. Но не каждый день. В одном из источников прочитал, что оптимально - 3 раза в неделю. Но я ел овсяную кашу 2 дня через 1. В тот самый 1 день на завтрак у меня были яйца.
На 70 грамм каши я брал 150 миллилитров воды. Варил 5 минут и немного давал настояться под крышкой. Сахар, молоко и масло не добавлял. Лишь малюсенькую щепотку соли. Иногда посыпал кашу ягодами или мелко резанной курагой.
Я покупал самые обычные хлопья как на фото выше. Не реклама. Выбирайте любую доступную овсянку. Но есть моменты на которые стоит обратить внимание. Я читал, что хлопья быстрого приготовления уступают по полезности обычным. Да к тому же, там красители, ароматизаторы и прочие добавки.
Какие изменения я заметил. Во-первых нормализовалось пищеварение. Также настроение по утрам стало лучше. Но, возможно, это просто так сложилось. Без сахара невкусно было только первые пару дней. Потом стало очень даже ничего.
За 2 месяца я скинул 7 килограмм. При этом никаких дополнительных тренировок я не проводил и каллории не считал.
Ещё небольшое наблюдение. Последние несколько месяцев мучался изжогой. Постоянно сода с водой, «Рени». Уверен, кто сталкивался, тот поймёт, нсколько это некомфортно. Так вот, на третью неделю я полностью забыл об этом. Пару дней вообще не замечал. Потом обратил внимание, что как-то подозрительно хорошо себя чувствую. И только в этот момент понял почему. Изжога просто исчезла. Не исключаю, что причина могла быть в чем-то другом. Но мне кажется, что всё дело в овсянке.
В общем, советую вам попробовать месяцок самим «посидеть» на овсянке и понаблюдать за своими результатами.
Ну и напоследок, как и обещал небольшой лайфхак. Пачку с кашей я научился закрывать необычным способом. Пакеты и контейнеры мне теперь не нужны. Просто загибаю внутрь пачки все лепестки пачки сверху кроме самого большого. Края пачки складываю гармошкой. Затем продеваю оставшийся лепесток в дальнюю от него щель. Смотрите в галерее из фото ниже.
Напишите в комментариях о своем опыте употребления овсянки на постоянной основе. А также интересно узнать ваши рецепты.
Спасибо за прочтение! Не забудьте подписаться и поставить лайк.
Читайте также: