Питание для похудения
Мы привыкли к бытующему мнению, что если мы хотим похудеть, то непременно должны меньше есть. Однако, это суждение справедливо только отчасти, потому что существуют продукты, которые способствуют потере веса сами по себе. При их употреблении в пищу, ваш организм тратит много энергии на их переваривание, что способствует ускорению обмена веществ и потере веса.
Кроме того, вы будете прекрасно чувствовать себя, поскольку здоровая пища также повышает функции иммунной системы. Правильное питание действительно имеет большое значение для приобретения здорового веса и стройной фигуры, а также их поддержания. И начать рекомендуем именно с этих продуктов для похудения:
Продукты для снижения веса
- Яблоко ускоряет метаболизм
Яблоки – это поистине супер-продукты, поскольку из-за содержащегося в них пектина, они являются естественными сжигателями жира. Исследования показывают, что если вы будете съедать по яблоку перед каждым приемом пищи, вы будете съедать меньше калорий и одновременно увеличивать метаболизм! Такие полезные свойства яблок способствуют ускорению потери лишних килограммов, а содержащиеся в яблоках витамины положительно влияют на общее состояние организма.
- Яйца способствуют сжиганию жира
Яйца – невероятный продукт для женской красоты, поскольку они содержат белки и летицин. Это натуральные сжигатели жира, которые помогут сократить объемы талии и поддерживают чувство сытости в течение нескольких часов! К тому же способов приготовления яиц действительно очень много, – вкрутую, всмятку, в виде яичницы или омлета, – возможности практически безграничны, так что можно не переживать о разнообразии питания. Не стоит сомневаться – просто включите яйца в свою программу питания, чтобы получать необходимую суточную дозу белка регулярно.
- Капуста содержит мало калорий, но богата клетчаткой
Капуста содержит очень мало калорий, зато много клетчатки в сочетании с железом и кальцием. Капусту можно добавить в утренний овощной коктейль, приготовить на гарнир, добавить в салат или запечь в духовке с картофелем. К тому же, квашеная капуста – известный диетический продукт, который в почете даже у балерин, которые вынуждены постоянно следить за своим весом. Не стоит забывать включать капусту в свой рацион, тем более что способов ее приготовления очень много, да и в свежем виде капуста очень вкусна.
- Овсянка отлично утоляет голод и низкокалорийна
Овсянка – один из самых знаменитых здоровых продуктов питания. Она содержит много клетчатки и совсем мало калорий, так что после утренней чашки овсянки вы еще долго сможете оставаться сытой. Овсянка быстра в приготовлении, а если добавить в нее свежие фрукты, то она станет настоящим диетическим лакомством, так что позаботьтесь о том, чтобы в вашей квартире всегда была коробочка овсяных хлопьев с минимальной степенью обработки.
- Лосось – источник полезных жирных кислот, ускоряющих обмен веществ
Все мы наслышаны о пользу рыбьего жира, поскольку он помогает поддерживать здоровье сердца и увеличивает скорость метаболизма. Лосось полон омега-3 жирными кислотами, которые повышают чувствительность организма к инсулину. Такая чувствительность помогает наращиванию мышечной массы, а ведь всем известно, что чем больше у вас мышц, тем быстрее работает ваш метаболизм, и как следствие, тем больше калорий сжигает ваш метаболизм. Старайтесь покупать рыбу только в местах, которым вы доверяете в вопросах свежести и экологичности продуктов, поскольку, чем меньше рыба содержит загрязняющих веществ, тем она полезнее для вашего организма.
- Черника богата антиоксидантами и клетчаткой
Все фрукты полезны, но не все одинаково полезны. Черника – один из лучший представителей фруктов и ягод, поскольку уровень антиоксидантов в ней очень высок, а также черника содержит невероятное количество клетчатки – около 3,6 граммов на чашку! Черника также очень полезна для снижения риска развития диабета, рака и ожирения. Вдвойне приятно то, что помимо своей исключительной полезности, черника обладает невероятным вкусом, благодаря которому ее можно есть прямо ложками, добавлять в утренний коктейль, овсянку, йогурт и вообще куда угодно!
- Абрикосы необходимы как источник бета-каротина
Абрикосы – это не только здоровое питание, но и совершенно восхитительный вкус. В них содержится очень много бета-каротина, который борется со свободными радикалами, а также большое количество витамина А. К тому же, один абрикос содержит только 17 калорий, так что есть абрикосы в свежем или сушеном виде – сплошное удовольствие и польза для фигуры.
- Сельдерей содержит большое количество витаминов
Сельдерей славится своей низкой калорийностью, но при этом бесценен для получения энергии. Сельдерей можно добавлять в супы, салаты, есть в свежем виде и наслаждаться его прекрасным свежим вкусом и другими замечательными свойствами. Помимо положительного воздействия на фигуру, сельдерей способен повышать наше настроение и улучшить здоровье кожи, волос, зубов благодаря большому количеству витаминов и минеральных веществ, содержащихся в нем.
- Грейпфрут просто необходим при похудении
Грейпфрут используется даже как основа диет, поскольку положительное влияние этого фрукта на фигуру было давно замечено. Грейпфрут почти полностью состоит из воды, а остальное в нем – питательные вещества и витамины. Грейпфрут содержит много клетчатки, поэтому его рекомендуют съедать перед едой для того, чтобы ограничить количество съеденного за обедом и держать в сумке на случай, если захочется перекусить. Грейпфрут увеличивает скорость обмена веществ, положительно влияет на иммунную систему и даже способствует очищению организма, поэтому не забывайте иметь парочку грейпфрутов в своем холодильнике.
- Авокадо – это кладовая полезных веществ
Авокадо – это больше чем просто здоровое питание, это невероятный продукт! Авокадо полон мононенасыщенных жиров и питательных веществ, и поэтому он является отличной заменой для нездоровой жирной пищи. В нем содержится много калия, фолиевой кислоты, клетчатки и витамина Е. Несмотря на то, что авокадо содержит много калорий, умеренное потребление его положительно скажется на вашей фигуре и общем состоянии организма.
- Зеленая фасоль -богата клетчаткой и бедна калориями
Зеленая фасоль прекрасно работает на благо вашей стройности благодаря большому содержанию клетчатки и воды и низкому количеству калорий. Вы можете добавлять фасоль в омлет на завтрак, в салат во время обеда или использовать в приготовлении ужина.
- Цветная капуста помогает похудеть
Цветная капуста – большой помощник для похудения, поскольку она содержит много фолиевой кислоты, клетчатки, витамина С и полна антиоксидантов, которые известны своим действием для профилактики раковых заболеваний. Цветная капуста вкусна и в сыром виде, и в пюре, и приготовленная на пару, – возможности вашей кулинарной фантазии ничем не ограниченны!
- Малина – отличное добавление для любой диеты
Нам очень повезло, потому что мы живем в России и можем есть малину прямо на своих садовых участках несколько месяцев в году! Эта прекрасная ягода не только очень вкусна, но и содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, что делает ее прекрасным дополнением для любой диеты. Малину можно добавить во фруктовый коктейль, подсластить ей кашу, дополнить ей фруктовый салат или просто съесть в свежем виде или с добавлением натурального йогурта. Малина – идеальный для здоровья фрукт, поэтому не забывайте о ее ценности для вашей фигуры и старайтесь есть как можно чаще.
- Клубника – лучшая сладость для худеющих
Клубника – ягода известная всем своим сладким нежным вкусом, однако совсем немногие знают о ее истинной ценности. Клубника – идеальный источник витамина С и клетчатки, а ее приятный вкус поможет вам пережить лишение десертов во имя красоты своей фигуры. Другими словами, клубника – идеальная сладость для худеющих, ведь ее низкокалорийность и пользу для здоровья трудно переоценить.
- Брокколи – сплошная польза для организма
Знаете ли вы, что брокколи отличается высоким содержанием клетчатки и витамина С? Этот овощ буквально наполнен витаминами и имеет очень приятный вкус. Можно есть брокколи в свежем виде, готовить на пару или добавлять в салаты, – этот овощ прекрасно подойдет и как самостоятельное блюдо и как гарнир в диетическому куриному мясу. Брокколи – один из самых любимых продуктов для многих вегетарианцев из-за своей невероятной пользы для организма и замечательного нежного вкуса.
- Шпинат – источник железа и фолиевой кислоты
Шпинат часто преподносят как непременный компонент детского меню, однако взрослыми шпинат незаслуженно забыт. Этот овощ называют «сильным» из-за высокого содержания в нем железа, фолиевой кислоты и клетчатки. Лучше всего употреблять шпинат в сыром виде или приготовленным на пару, поскольку чем больше шпинат подвергается обработке, тем больше питательных веществ отдает.
- Эти продукты помогут вам похудеть!
Как видите, есть немало продуктов, которые сами по себе будут способствовать вашему похудению. Так что если пока вы не можете найти в себе силы на диету или усиленные тренировки, вы смело можете включать эти продукты в свой рацион и готовиться к получению результатов! А в сочетании с физическими нагрузками можете не сомневаться, что получите двойной результат!
Другие интересные статьи канала:
Жизнь без измен с любимым мужчиной
Женщина хочет познакомиться. Как это сделать на сайте знакомств?
И еще много интересных и полезных статей на канале"Изменам - Нет!" Подпишитесь и поставьте лайк!
#диета #правильное питание и похудение #похудение без диет #похудеть на 30 кг #правильное питание для похудения #похудение дома #диета для похудения #сбросить лишний вес #похудение после родов #правильное питание
