В соединенных штатах часто говорят, что Русские угрюмые и депрессивные, а ведь и правда, состояние лёгкой депрессии, стало нормой жизни.
По данным института психологии РАН, каждый второй россиянин в этом году жаловался на депрессию. Но причём тут психология? - спросите вы и будете правы. Депрессия - это болезнь, которую не возможно вылечить силой воли. Психологи только зарабатывают на вас в этом случае. Сломанную ногу невозможно вылечить силой мысли и мотивационными приободряющеми советами.
Лечение от депрессии в домашних условиях то же сомнительный вариант, так как при апатии, кроме мотивации упавшей до нуля, появляется физические боли и хроническая усталость, люди банально перестают следить за гигиеной и это не шутки.
Рассмотрим распространенные способы автоматического лечения депрессии, разберём что работает, а что миф:
- Приём витаминов, минералов, бадов - Дело в том что наш организм хитрая штука, витамины очень дорогие, в основе это маркетинг и бизнес, химические синтезированные вещества не усваиваются нашим организмом в полном объёме, по большей части уходит в туалет, на самом деле ни что не заменит вам свежих овощей и фруктов, которые действительно полезны при депрессивных расстройствах
- Спорт - тяжёлые нагрузки в спорт зале, это не польза при депрессии, многие только усугубляют и так печальное положение, умеренные физические нагрузки безусловно полезны, особенно так называемый ворк аут, тренировки на свежем воздухе, пешая ходьба и бег, но без фанатизма. Двигательная активность это ваш друг при депрессии.
- Психолог и Психотерапевт - с психологами мы разобрались, а обращение в больницу, тут как вам повезёт, после обращения в частную клинику в Ставрополе, мне выписали анализ крови на 15000 рублей, ну вы понимаете, даже если вы здоровы, болезнь вам найдут и снова заработают на вашем горе, а знаете ли как покупают медицинские дипломы? Страшно но стоит найти проверенную клинику.
- Ноотропы - Многие рекомендуют "Пирацетам", мы тестировали препарат на себе, никаких изменений которые можно осязать, но и побочных явлений так же не было выявлено.
- Режим дня - Рабочий инструмент, главное ложится спать ночью, во многих случаях это нормализует давление, снимает головную боль, это работает.
- Умеренная работа - любите себя и давайте себе отдыхать, даже ваши личные проекты не заслуживают кранча, как бы не горели ваши глаза, выгорание быстро вас опустит в депрессию.
- Чистая вода - даже если вы не любите пить воду, заставляйте себя выпивать два стакана в день из под фильтра, это так же положительно работает при депрессии.
- Климат - если воздух вашего города не чист, задумайтесь над тем чтобы не провести на своей родине, всю свою жизнь.
Казалось бы банальные и элементарные советы, но они действительно приведут вас к исцелению, запустите автопилот, найдите в себе силы расписать это на бумаге, дать задание близким, соблюдение этих не хитрых правил выведет вас из этого состояние и предотвратит хроническую усталость, преждевременное старение со всеми вытекающими. Есть люди которые десятки лет не спят нормально, есть те кто работает много а выходит что за еду, Жизнь это борьба. Помните - вы у себя одни. Всем здоровья.