Врач-эндокринолог с 24-летним стажем - про важность дофамина и эндорфина в нашей жизни
За наше счастье отвечают 4 гормона - серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. В чем между ними разница и как научиться ими управлять?
Гормоны счастья имеют белковую природу и относятся к нейромедиаторам или нейротрансмиттерам, то есть переносят импульсы или сигналы по нервным стволам. Можно сказать, что через них нервная ткань общается со всем организмом.
Эндорфин: избавляет от боли
Самое известная молекула счастья – эндорфин. Она вырабатывается в самом организме и воздействует на так называемые опиодные рецепторы (такие есть в нашем теле) и тем самым избавляет нас от боли, когда в этом возникает необходимость. На эти же рецепторы действуют и наркотики (тут все понятно), и средства анестезиологии, которые используются в медицине.
При каких условиях мы получаем эндорфин? Например, при созерцании произведений искусства, просмотре любимых фильмов, во время секса и даже после хорошей физической активности. Есть такое выражение как «кайф бегуна» – людям нравится бегать, потому что это вызывает наслаждение.
Природа пользуется этим гормоном, чтобы сделать нашу жизнь сносной. Например, в третьем триместре беременности, когда женщине носить ребенка вся тяжелее и тяжелее, идет резкий взлет синтеза эндорфинов.
Дофамин: гормон-муза
Про дофамин я уже писала не раз, это гормон, который отвечает за предвкушения какой-то радости. Например, счастье, что дописываете диссертацию или сложный бухгалтерский отчет, скоро увидитесь с любимым и т.д.
Его еще называют гормоном хорошего самочувствия – при низком уровне синтеза дофамина тяжело себе представить отличное здоровье и вообще желание вставать с дивана. От плохого дофамина, например, снижается даже тестостерон – опосредованно через снижение синтеза гормона ЛГ.
Также он связан с памятью и возможностью строить ассоциации: например, дети учат алфавит, ассоциируя буквы с животными или птицами. При низком дофамине это сделать будет тяжело.
Хороший дофамин сопровождает творчество, это он – наша настоящая муза, а не какие-то древнегреческие девушки в простынках.
Помните песню Высоцкого «настоящих буйных мало, вот и нету вожаков»? Вот все буйные - революционеры, вожаки, любопытные, любознательные и прочие неспокойные личности - люди с высоким уровнем дофамина, который не дает им быть безучастными и ведомыми.
Если ваш знакомый/ая приходит в сильную радость от цветочка, шоколадки и прочих приятных мелочей, то у него хороший дофамин. Именно он заставляет так реагировать на маленькие сюрпризы. Но есть и оборотная сторона: постоянное стимулирование центра удовольствия может вызвать зависимость. Так, например, возникает шопоголизм, причина которого – расстройство или утрата контроля импульсов.
Как бы то ни было, именно дофамин мотивирует нас действовать и искать удовольствия. Не скажу, что это плохо, ведь многие получают особый кайф в работе, заботе о близких и т.д.
Часть 3 Как забыть про осеннюю тоску и почувствовать счастье: 10 простых, но верных советов от врача