Привет всем любителям спорта!
Как я писал на прошлой неделе, планировал провести попытку нарастить результат в подтягиваниях на турнике путем увеличения количества подходов в сутки, установив их минимальное количество в 5, а количество повторов в 10, чтобы после небольшого перерыва все-таки взять "максималку".
На прошлой неделе мне это вполне успешно удалось, что и отображено в статистике:
Начал я эти "издевательства над собой" в среду, 20 октября, довольно-таки бодро финишировав в 13:32 после пятого подхода к снаряду. Мне в тот момент показалось, что ничего сложного в этих подходах нет и по 10 раз вполне реально подтягиваться и перерывов между подходами в 30-40 минут достаточно для некоторого "восстановления".
Однако в среду в этих мыслях я ошибался - начав подходы лишь в 16:40, мне уже на третьем из них было достаточно тяжко подтягиваться 8-й, 9-й и 10-й повторы. Вероятно, организму требуется все-таки полноценный отдых, а не насилие над ним каждый день.
В пятницу 22 октября было уже совсем тяжко - на последние пару подходов сил уже не хватало, выполнял подтягивания с трудом...
И каков же в итоге результат?
А результата нет... В субботу, воскресенье, понедельник никаких подходов в упражнениях не выполнял, а подход к турнику сделал лишь сегодня и подтянуться удалось лишь 18 раз... Не 19, как это было неделю и две недели назад, а лишь 18!!! В результате чего я делаю выводы, что перетруждаться не стоит, а отдых должен быть.
Поэтому я смело делаю вывод - хочешь результата, дай организму отдохнуть! По хорошему не стоило перетруждаться по 5 подходов, а надо было сделать упор именно на максимум повторов, но... не попробовав, не узнаешь...
А как вы достигали результата, который ставили себе целью?