Треть своей жизни мы проводим в постели, и качество нашего сна напрямую влияет на остальные две трети.
Это означает, что подушка на самом деле имеет гораздо большее значение, чем многие из нас предполагают.
Большинство подушек могут выглядеть одинаково, но они сильно различаются по тому, какую поддержку головы и комфорт они обеспечивают во время сна.
Хорошая подушка для спящего на спине может быть ужасно неудобной для того, кто предпочитает спать на животе или на боку. Если подушка не обеспечивает правильную поддержку головы и шеи, это приведет к беспокойству и напряжению, а значит, к плохому и некачественному сну.
Если вы еще не нашли подходящую подушку или хотите заменить старую и изношенную, не стоит беспокоиться.
В этом кратком руководстве мы предоставим вам все необходимое, чтобы помочь вам выбрать правильную подушку для отдыха.
Как решить, что искать
Ответив на несколько простых вопросов, вы сможете легко выбрать подходящую подушку.
В какой позе вы чаще всего спите?
Чтобы обеспечить голове и шее необходимую поддержку, вам понадобится более высокая подушка, если вы спите на боку, и более низкая, если вы спите на спине.
Люди, которые спят на животе, должны искать очень тонкую подушку, которая не поднимает шею слишком высоко. Цель - держать позвоночник и шею под максимально нейтральным углом и таким образом снять стресс и напряжение.
Если вы не спите только в одной позе, а, например, ночью переворачиваетесь на спину и на бок, вы можете выбрать подушку в соответствии с положением, в котором вы чаще всего засыпаете.
Какой у вас матрас?
Вы можете подумать, что матрас не имеет никакого отношения к выбору подушки, но это далеко не так.
Если у вас более жесткий матрас, вам понадобится более высокая подушка.
Если ваш матрас мягче, более низкая подушка может быть более подходящей.
Это верно, если вы спите на спине и на боку. При более мягких матрасах тело больше погружается в них, поэтому расстояние между головой и матрасом меньше, поэтому вам не нужна высокая подушка. Более жесткие матрасы не позволяют телу погружаться в них, поэтому расстояние между головой и матрасом больше, поэтому вам потребуется более высокая подушка.
Есть ли у вас аллергия?
У некоторых людей есть аллергия на пух, латекс и другие материалы и наполнители в подушках.
Другие страдают аллергией на пылевых клещей, предпочитая синтетические наполнители в подушках, например, полиэфирное волокно.
Внимательно проверьте наполнитель выбранной вами подушки и ткани, из которых она сделана - это поможет вам не усугубить аллергию. Даже если на упаковке или этикетке указано, что подушка гипоаллергенна, еще раз проверьте.
Не существует установленного стандарта для гипоаллергенных продуктов.
Существует один особый материал, который не вызывает аллергии, - это синтетический латекс.
Бывает ли вам жарко или холодно во время сна?
Если вы склонны потеть во время сна, стоит поискать дышащую подушку, которая хорошо отводит тепло. Обычно подушки, наполненные дробленой пеной или полиэстером, более воздухопроницаемы, чем те, которые сделаны, например, из одного большого куска пены.
Нет смысла обращать внимание на модели с "охлаждающим" гелем или эффектом. Хотя они могут и создают ощущение прохлады вначале, эти охлаждающие слои обычно становятся горячее и труднее охлаждаются позже при нагревании, а также удерживают больше влаги.
Виды подушек
Давайте также познакомим вас с основными типами подушек, которые можно найти на рынке.
Подушки из полиэстера
Подушки из полиэстера или полиэфирного волокна являются самыми распространенными на рынке и, следовательно, самыми дешевыми.
Их наполнитель обычно выглядит как хлопок, но на самом деле является синтетическим - тонкие пластиковые нити. Такие подушки не держат форму, что означает, что вам часто придется изменять их форму и, вероятно, искать им замену раньше, чем ожидалось.
Подушки из пены с эффектом памяти
Это тот же материал (полиуретан), из которого сделаны многие модели матрасов.
Этот тип подушек может состоять из одного большого куска пены с эффектом памяти или быть наполненным измельченной или дробленой пеной.
Они обычно плотнее подушек из полиэстера и принимают форму головы, что делает их чрезвычайно удобными. Однако имейте в виду, что подушки из пены с эффектом памяти не так хорошо пропускают воздух, что означает, что они могут сохранять больше тепла.
Латексные подушки
Существует два вида латекса - натуральный, который добывается из сока деревьев, и синтетический.
Подушки изготавливаются из обоих видов латекса и могут представлять собой один большой цельный кусок или несколько маленьких кусочков. Натуральный и синтетический латекс в матрасах и подушках реагирует на контакт с телом иначе, чем пена с эффектом памяти.
Латекс более эластичен и гораздо быстрее восстанавливает свою форму после сжатия.
Пуховые или перьевые подушки
Наполнитель этих подушек полностью натуральный и обычно состоит из гусиного и утиного пуха или перьев. Пуховые варианты - самые мягкие и пушистые подушки из всех возможных.
Перьевые тоже не хуже, но они обычно дешевле и не такие пушистые. Не каждая пуховая или перьевая подушка может держать форму, так как это зависит от плотности наполнителя. От последнего зависит упругость, и существуют различия между разными моделями.
Если вы решили, что вам нужна подушка из пуха или пера, лучше всего пойти в местный магазин и попробовать ее, чтобы убедиться, что она вам нравится.
Гречневые подушки
Как вы уже догадались, эти подушки наполнены мелкими высушенными семенами гречихи. Для некоторых людей они могут быть очень удобными и обеспечивать отличную поддержку, но для других они могут быть слишком шумными (семена двигаются и шуршат) или твердыми.
Водяные подушки
Эти подушки имеют мешочек, который наполнен водой. Количество воды также определяет уровень упругости. Их чехол обычно изготавливается из хлопка или полиэстера.
Уход за подушками
Большинство моделей подушек можно стирать, обычно в холодной воде. Тем не менее, проверьте инструкции на этикетке, которые дал производитель.
Некоторые материалы, например, цельный кусок пены с эффектом памяти, нельзя класть в стиральную машину.
Если подушка не сделана из одного большого куска, рекомендуется каждый день придавать ей форму руками, чтобы она дольше сохраняла свою форму.
Проверьте этикетку на подушке. Некоторые производители советуют при необходимости положить его в сушилку на несколько минут, чтобы вернуть ему пушистую форму.
Советы при выборе подушки
Независимо от того, делаете ли вы покупки в Интернете или в физическом магазине, как только вам понравится подушка, вы можете сделать несколько действий, чтобы проверить, подходит ли она вам.
Проверьте упругость, нажав
Если на этикетке указано, что подушка твердая, это не значит, что она вам не подойдет. Сделайте чек для себя. Положите подушку на ровную поверхность и сильно надавите на нее ладонью, пока не достигнете половины ее первоначальной высоты.
Чем больше давление - тем более жесткая подушка.
Исправьте форму подушки
Лекала с кусочками данного наполнителя могут потерять свою форму, даже если они не использовались ранее (от неправильного хранения, сильного сжатия, чтобы занимать меньше места и легче переносить, и т.д.).н.).
Поэтому лучший вариант - обхватить ее руками и помочь подушке восстановить форму, равномерно распределив наполнитель.
Лучше всего, проверив упругость подушки, сразу после этого посмотреть, как быстро она восстанавливает свою форму.
Убедитесь, что начинка равномерно распределена по всей поверхности.
Проверьте, чтобы подушка была воздухопроницаемой
Большинство из них свободно пропускают воздух, но более плотные не так хорошо дышат. Если вам жарко и вы потеете во время сна, поищите подушку, наполненную мелкими частицами - это обеспечит свободную циркуляцию воздуха.
Примером таких подушек являются подушки из полиэстера, пуха или перьев и небольших кусочков пенопласта.
Обложка также имеет значение
Хорошо сделанная наволочка прочна и долговечна, и благодаря ей вы дольше будете пользоваться самой подушкой. Важно, чтобы швы были ровными и прочными.
Некоторые подушки могут иметь чехол на молнии, что облегчает уход за ними и даже иногда дает возможность пополнить наполнитель.
Возврат и испытательный срок
Обратите внимание, есть ли у данного производителя или магазина политика возврата и возможность пробного периода. На самом деле, такие опции предлагают немногие производители и розничные продавцы, но они доступны и обычно действуют в течение 30 дней.
Если вы не уверены в том, что выбрали правильную подушку, воспользуйтесь подобной дополнительной услугой.
Лучшие подушки
Если у вас нет желания или времени пробовать подушки в магазинах или искать их в Интернете - вам не о чем беспокоиться.
Мы познакомим вас с некоторыми из лучших подушек, которые в настоящее время можно найти на рынке.
Просто выберите тот, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас.
1. Подушка Ted Memory Adry Cool
Продукт имеет средний уровень упругости.
Наполнитель изготовлен из пены с эффектом памяти (цельный), а чехол - из полиэстера. Пена с эффектом памяти дополнена слоем геля, который помогает сохранить прохладу во время сна. Сама пена идеально прилегает к каждому изгибу шеи и головы и таким образом снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.
Чехол для подушки снимается и подлежит машинной стирке при температуре до 40 градусов. Его размеры составляют 40x60 см, а высота - 12 см.
2. Подушка Memory Arctic Gel Green Future
Подушка обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы. Его сердцевина изготовлена из полиуретановой пены с памятью, которая принимает форму тела.
Кроме того, имеется слой охлаждающего геля, который обеспечивает более спокойный и прохладный сон. Чехол изготовлен из полиэстера, его можно снимать и стирать в машине при температуре до 40 градусов.
Размеры подушки - 40x60 сантиметров, высота - 12 сантиметров.
3. Плюшевая подушка с гусиным пухом
Классическая подушка из гусиного пуха и пера, обеспечивающая естественную поддержку шеи и головы и способствующая лучшему отдыху.
Пух и перья специально обработаны против аллергенов и заключены в тонкий хлопковый чехол.
Они не задерживают влагу и обеспечивают максимальную вентиляцию и комфорт. Наполнитель - 15% гусиного пуха и 85% гусиных перьев. Чехол изготовлен из 100% хлопка и подлежит машинной стирке при температуре до 30 градусов.
Размеры подушки 50x70 см.
4. Ортопедическая подушка Tempur Classic Terry Beige
Изделие имеет традиционную форму и обеспечивает комфорт и хорошую поддержку во время сна. Подходит для использования в любой позе для сна.
Подушка мягкая и имеет чехол из 100% хлопка, который можно снимать и стирать.
Его размеры составляют 38x55 см, а высота - 10.5 сантиметров.
5. Подушка Dream On Gel QUEEN
Эти подушки производятся в Болгарии, и производитель уделяет особое внимание деталям своей продукции.
Эта конкретная модель имеет сердцевину из пены с эффектом памяти и обладает средней степенью жесткости. Также имеется слой охлаждающего геля, который способствует более комфортному и спокойному сну. Чехол съемный (на молнии) и подлежит машинной стирке, так как изготовлен из жаккарда.
Размеры подушки составляют 59x39 сантиметров, высота - 16 сантиметров.
6. Ортопедическая подушка Dormia Contour New L
Подушка имеет ортопедическую форму с ядром из пены с эффектом памяти. Уровень жесткости - средний, и он подходит для людей, которые в основном спят на боку или на спине. Облегчает боль и напряжение в спине и плечах. Помогает уменьшить храп.
Гипоаллергенный чехол на молнии для легкого обслуживания. Размеры изделия составляют 35x55 см, высота - 12 см.
7. Poohy Basic Мягкая подушка из утиного пуха
Модель имеет натуральный наполнитель из 10% пуха и 90% перьев, завернутый в 100% хлопковую перину, которая служит барьером для пылевых клещей и аллергенов.
Подушка идеально подходит для спящих на боку и на спине. Он мягкий и характеризуется высокими аэрационными и терморегулирующими свойствами.
Сделано в Болгарии из всех натуральных материалов. Его размеры составляют 50х70 см, а высота - 20 см.