На улице самая настоящая осень со всеми сопутствующими: холодом, ветром, слякотью и недостатком солнца. Как итог – ухудшается настроение, самочувствие, возникает подавленность, а может даже и депрессивные мысли. Как с этим бороться при помощи еды? Есть 5 продуктов, которые могут помочь.
Сейчас ужаснутся все веганы и вегетарианциы, но главным продуктом-антидепрессантом является мясо. К такому выводу пришли специалисты петербургского Роспотребнадзора. Причем, неважно, как это будет мясо - курица, говядина или свинина - все волокна содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает в организме уровень дофамина или «гормона счастья». Кроме того, доказано, что мясо не только улучшает настроение, но ещё и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память.
Спастись от осенне-зимней депрессии может ещё один продукт – бананы. Дело в том, что этот фрукт содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в «гормон счастья» серотонин. А он, в свою очередь, поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. Также в бананах много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия
А вот эндорфины в нашем организме вырабатывают тёмный и горький шоколад. Эти продукты содержат фенилэтиламин, которому как раз и приводит к увеличению эндорфинов в нашем с вами организме. Кроме того, в шоколаде много магния, а он позволяет бороться со стрессом. Ещё один «антидепрессант» - это морская капуста, она содержит гормон адреналин. Также в осенне-зимний период особенно полезны каши, в частности, лучше всего обратить внимание на овсяную и гречневую. Эти крупы обладают высокой концентрацией триптофана, который в организме преобразуется в серотонин. Кроме того, каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови.