Чувство голода во время диеты знакомо каждому, кто решился встать на сложный путь достижения стройной фигуры. Большой ошибкой считается морить организм голодом во время диеты, такой способ (если же, конечно, это не рекомендация врача - диетолога) может нанести непоправимый вред здоровью. Во время соблюдения диеты, оказывается, очень легко избавиться от неприятного чувства голода и суметь взять на контроль свой неуёмный аппетит, соблюдая все условия диеты. Существует целый список продуктов, которые и пользу приносят и придают ощущение сытости на долгое время без вреда для результатов диеты.
Бобовые
Продукты богаты углеводами, белками и клетчаткой, которые так необходимы организму в период отказа от некоторых продуктов. Блюда из гороха, чечевицы, нута, фасоли или бобов долго перевариваются, поэтому долгое время будет отсутствовать желание чего-нибудь перекусить.
Яйцо
Независимо от породы птицы (куриные, утиные или перепелиные яйца) по своему составу отличаются большим содержанием белка и рядом аминокислот. Это прекрасная еда для утоления голода. Минус в том, что в яйцах содержится большое количество холестерина, поэтому специалисты не рекомендуют, употреблять блюда из яиц более трёх - четырёх раз в неделю.
Нежирные сорта рыбы и мяса
В этих продуктах совсем ничтожное количество калорий. Мясо или рыбу нужно запекать в духовке или на гриле без добавления жиров. Употребление блюд из рыбы и мяса подавляют чувство голода и придают общее насыщение на долгое время.
Зелень
Польза зелени бесспорна. Если добавить к основному блюду листья салата, капусты, шпинат или другую зелень, можно не только избавиться от чувства голода на долгое время, но и обогатить свой организм полезными элементами, которые так необходимы в процессе похудения. Особо эффективна в борьбе с лишним весом капуста. Её можно употреблять в пищу независимо от графика приёма пищи, при любом проявлении чувства голода, капустный листик поможет насытиться, не причинив вреда фигуре.
Яблоки
Яблоки отлично утоляют голод, их можно есть независимо от времени суток, без вреда для организма. Яблоки богаты пектином, который препятствует повышению сахара в крови, что также снижает аппетит и проявление чувства голода.
