- Наводим резкость
- В настоящее время, от переболевших ЭТИМ самым вирусом, можно услышать жалобы на то, что трудно сфокусировать зрение на объекте, на расплывчатое "туманное" состояние в глазах. А ведь МОЖНО поработать над улучшением зрения, главное старание, желание и упорство.
Вспомните, как в нашей советской школе, особенно в начальных классах, учитель обязательно следил за правильным наклоном головы , когда мы писали, а на физкульт-минутках предлагал "отдых" глазкам. - Ведь каждый из читающих эту статью , хоть раз в жизни проверял зрение у окулиста или даже сам, прибегал к прочтению любого текста на расстоянии. Так сказать " наводил резкость" на предмет. Вы же обратили внимание, что окулист предлагает всегда найти ту строку, видимую на расстоянии, начиная с самой нижней позиции, и находить те буквы, которые видим хорошо.
Мы же с вами "пойдем от обратного".
- Терпение и труд - все перетрут.
- Вашему вниманию предлагается Таблица 1, которая и будет служить тренажером для глаз, только в обратном порядке : с самого крупного текста к более мелкому. Как видите, размер букв на каждой строке отличается. Наша с вами задача постараться дойти до той строки, на которой максимально мелкий шрифт и спокойно, без напряжения и прищуривания глаз, прочесть этот текст. Но это потом.
- А сейчас, без очков начните просматривать таблицу с верхней строчки, где самые крупные буквы, и, постепенно опуская взгляд на вторую, третью, следующую , находите именно ту строку, которую вы будете видеть хорошо, не расплывчато, без "тумана". Не щурьтесь. Это будет ваша временная строка для начала корректировки зрения. Назовем ее -стартовой. Как вы с ней работаете? Таблицу 1 вы держите на расстоянии 30-35 см на уровне глаз ( т. е. то расстояние, когда окулист вам предлагает просмотреть на текст для подбора очков).
Начинаете медленно читать строку слева - направо, а потом можно обратно справа-налево.
Поработали секунд 30-35, дайте отдохнуть глазам. Отдых включает в себя - моргание , круговые вращения , направление взгляда вправо- влево, вверх-вниз открытыми и закрытыми глазами. К сведению, гимнастика для глаз - это самый эффективный способ улучшения зрения.
Затем, поработайте точно также каждым глазом поочередно. Скользите одним, а потом другим глазом по строке. Может быть такое, что каждый глаз может видеть по- разному. Поэтому, ориентируйтесь на свое зрение и выбирайте подходящую для вас строку, то есть ту, которую ваш глаз видит четко.
Не спешите, не пытайтесь сразу "объять необъятное", то есть с верхней строки "перебежать" на нижнюю. Вновь дайте отдых глазам. Повторите оба цикла 2- 3 раза, обязательно с отдыхом. Постепенно, можно, даже нужно, увеличивать количество подходов.
- А что очки?
Разумеется, что сразу от очков отказаться мы не сможем. Уверена, что парочку старых очков с меньшими диоптриями, вы отыщите в своих заказниках. Есть же поговорка "Ничто так долго и бережно не хранится, как барахло под названием, а вдруг пригодится?" )))). Достаньте те очки, которые были предпоследними, потом вторые от последних.
После нескольких упражнений наши глаза начинают видеть лучше, но мы боимся в это поверить. Отложите очки для постоянной носки. А начните пользоваться предпоследними и продолжайте тренировать глаза без очков при помощи таблицы. Если вы хорошо и четко начали видеть очередную строку , пробуйте опустить взгляд на нижестоящую строчку. И так далее. Стали видеть хорошо строку, опускаемся на нижнюю с более мелким шрифтом. Закрепляем достигнутое. Не спешим. Если, чувствуете, что пора отказаться совсем от очков, действуйте! Но не забывайте о тренировке и гимнастике для глаз.
- Наверняка у каждого есть свой опыт сохранения зрения. Поделитесь и Вы своими способами улучшения зрения, будь то это-гимнастика, травы, продукты питания и прочее.
Если у вас есть серьезные заболевания, которые могут спровоцировать ухудшение вашего здоровья, то, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом либо с окулистом.