Как научить ребёнка хорошо питаться

Эту знакомую пословицу можно применить практически ко всему. Однако факт остается фактом: то, что ребенок узнает в детстве, может применяться на протяжении всей его жизни.Юный ученик - мудрый старейшина.

Его родители (и, конечно же, его бабушка и дедушка) несут большую ответственность за то, кем он будет, какими будут его привычки и особенно его пищевые привычки. Вы также хотите передать лучшее своему ребенку и научить его правильно питаться, даже если ваша диета не является стопроцентной образцовой? Вот несколько советов!

1. Питьевой режим как абсолютная основа С раннего возраста мамы и бабушки часто повторяют, что пить надо. И это правда. Посоветуйте маленькому ребенку регулярно пить. Когда представится возможность, дайте ему воды или чая. Налейте себе стакан и коснитесь ребенка. Этому малышу скоро понравится этот ритуал. Затем, когда вам нужно, чтобы ребенок напился еще, просто поднимите стакан, чтобы постучать.
2. По возможности избегайте сахара. Если вы один из больших любителей сладкого, постарайтесь потакать им «тайком», если вы с детства не хотите, чтобы ваш ребенок ел только шоколад. Конечно, не переусердствуйте и не стесняйтесь есть этот замечательный домашний торт вместе, но не позволяйте вашему ребенку получать сладости в качестве награды. И если у вас разовьется эта привычка, помните, что сладкое всегда после полноценной и сытной трапезы. Будьте особенно осторожны с чрезмерно сладкими напитками для детей. У них огромная доза сахара. Однако, если ваш ребенок отказывается от несладких напитков, попробуйте домашний сироп, который точно знает, сколько сахара или подсластителя он содержит.
3. Большое количество соли нежелательно. Когда ребенок немного подрастет, мы даем ему точно такую ​​же пищу, как и мы, взрослые. Однако большое количество соли губительно, особенно для почек или повышенного кровяного давления. Поэтому старайтесь солить немного меньше и избегайте обычных «угощений», таких как чипсы, картофель фри или гамбургеры, которые, помимо соли, также приносят энергию в виде нежелательных насыщенных жиров. Считайте, что ребенок привыкает не только к сладостям, но и к похожей вкусной пище, и от этих привычек трудно избавиться.
4. Разнообразное питание - ключ к успеху. Даже если вам не нужно самостоятельно ловить рыбу и вы никогда не увидите цветную капусту, никогда не выражайте свое неодобрение выбранным блюдам или ингредиентам перед вашей веткой. Детям нравится обезьянка, и когда их родителям что-то не нравится, они автоматически это отвергают. Лучше убедите себя и съешьте кусок непопулярной еды, чтобы вашему ребенку понравилось. Чем разнообразнее будет детское питание, тем лучше. Не забывайте об основных фруктах и ​​овощах, но также о достаточном количестве молочных продуктов и мяса и бобовых. Выбирайте выпечку достаточно темную и цельнозерновую или, например, закваску и ржаную, она принесет маленькому телу больше пользы, чем обычное белое тесто.
5. Обращайте внимание на качество продуктов питания. Несмотря на то, что диета будет разнообразной, особенно важно дать нашему маленькому удовольствию качество и сосредоточиться на продуктах, не содержащих остатков пестицидов или других нежелательных веществ. То есть те, которые выращиваются и производятся в гармонии с природой. Поэтому сделайте ставку на органические фермы, которые предлагают широкий выбор местных экологически чистых продуктов. Список мест, где можно купить экологически чистые продукты, можно найти на сайтах kamprobio.cz и lovime.bio. В супермаркете органические продукты можно узнать по логотипам «Биолист» и «Органическая зебра».
6. Вместе ходите по магазинам. Покажите детям, что недостаточно положить в корзину все, что им нравится, необходимо выбрать еду и обратить внимание на нее. Сделайте это увлекательным для всех, позвольте дошкольникам искать разные бренды качества и предлагайте школьникам читать, чтобы они сами выяснили, что примерно содержит еда, которую они выбирают. Например, для яиц укажите их под номером 0, который указывает на органическое земледелие. В будущем они научатся выбирать качественную еду и будут знать, что смотреть на этикетку точно не исключено.