Проснулась утром от дождя: небо серое, оно останется таким весь день.
Резко почувствовала, как не могу сделать то, что запланировала на сегодня: вылезти из дома или даже из кровати — невозможно, только остаться в пижаме и перетащить работу со стола на покрывало. Час прошел в мысленных торгах, разрешу себе или нет, — разрешила, осталась. От принятого решения и ощущения того, что оно — правильное, стало легче. Но сил не прибавилось: кажется, у меня есть физическая сила, но нет силы духа ее использовать, поднять палец, открыть глаза, прочитать сообщение.
Весь день прошел в ощущении внутреннего бессилия и попытках связать это с погодой: точно что-то в воздухе поменялось, не могло же так накрыть ни с чего. Ближе к середине дня начала явно осознавать свое состояние и находить в нем то, что оно может мне дать. Записала в заметки:
«Nurse it. Мой организм сам выбирает для себя это состояние, и погода за окном выбирает вместе с ним, а мне остаётся только прислушаться и согласиться. Я лежу бессильная и чувствую маленькую силу в принятии этого состояния. Даже через негатив и усталость и грусть можно черпать энергию, принимать это состояние, окунуться в него, как в горячую ванну, сначала медленно, с опаской, а потом — все увереннее, с головой, чуть задержав дыхание, зажмурив глаза. Потом выйти, обернуться в полотенце, преодолеть десять шагов до кровати, проснуться в новом дне и с новыми силами.»
Задание #1 🍁 — понимание своего состояния и его принятие.
Чтобы двигаться дальше, нужно понять, где ты находишься сейчас. Поговорить с собой честно, узнать, что тебя волнует и чего тебе хочется, как ты себя чувствуешь в этом времени и чего ждешь от грядущего сезона.
Я люблю писать от руки, для меня это самый легкий способ общения с собой: я выхожу на связь через ручку и страницы, вопросы и ответы появляются по ходу письма. Это один из способов, их — много: можно опираться на вопросы, можно начать диалог с собой из ниоткуда. Можно взять блокнот и ручку (‘I am writing my way out’), можно выйти на прогулку, можно говорить вслух, глядя в потолок. Можно всё, главное — честно и понять, где ты сейчас.
Чувственный опыт: касание 🌩
Трогать руками, гладить, ощущать касание к телу: колючий свитер к нежной шее, шапка, натянутая на уши, холодные пальцы, которые не чувствует телефон, стаканчик с горячим кофе, который можно почувствовать через тонкие перчатки, пух длинного шарфа лезет в нос.
Как?
— Перебрать свитераи сложить их стопкой
— Связать шарф (или — попросить научить вязать?)
— Записаться на занятиев мастерскую лепки
— Обнять
— Посадить растение
— Лепить из теста сырники
— Ловить рукой капли
дождя
— Обжечься, зажигая свечу
Подумай: а как можно ещё?
Tools/ то, что может пригодиться 📎
приложение stoic. вопросы и шаблоны для рефлексии и письма. медитации и упражнения на дыхание
приложение the pattern. циклы, мысли и вопросы дня, короткие статьи-размышления
приложение co-star. «предсказания» на день, подсказки и предложения — на что обратить внимание