Найти в Дзене
Stephanie A.
7 подписчиков

Первые секунды стыда: как не утонуть?

5
1 мин
Провинившись, не редко люди испытывают вину или стыд, что мешает двигаться вперед. Мучительно, не так ли? Хочется заскрестись на стену от этого чувства? Если так, то давайте разбираться в том, что здесь не так, и главное - как бороться? Разница вины и стыда: Вина - эмоция, свойственная здоровой психике. Свойственные мысли при вине: «да, я сделал не так, но это не смертельно, в следующий раз сделаю по-другому» Стыд (токсичный стыд) - эмоция, чаще всего свойственная нарциссам в той или иной степени. Свойственные мысли при стыде: «я не такой», «я ошибка», «хочу исчезнуть», «ничего не могу изменить» и так далее. Корни токсичного стыда растут из детства, когда ранимая психика нуждается в 100% поддержке. Часто родители пренебрегают этим, тем самым травмируя ребёнка. Пример: Послали ребёнка в магазин, а он купил не тот продукт или не той фирмы и вместо того, чтобы сказать: «в следующий раз внимательнее будь» или «обращай внимание на фирму», ребенок слышит «ты слепой? я что тебе писала? А ты

Провинившись, не редко люди испытывают вину или стыд, что мешает двигаться вперед. Мучительно, не так ли? Хочется заскрестись на стену от этого чувства? Если так, то давайте разбираться в том, что здесь не так, и главное - как бороться?

Стыд ощущается как всецело поглощающее чувство.
Стыд ощущается как всецело поглощающее чувство.

Разница вины и стыда:

Вина - эмоция, свойственная здоровой психике.

Свойственные мысли при вине: «да, я сделал не так, но это не смертельно, в следующий раз сделаю по-другому»

Стыд (токсичный стыд) - эмоция, чаще всего свойственная нарциссам в той или иной степени.

Свойственные мысли при стыде: «я не такой», «я ошибка», «хочу исчезнуть», «ничего не могу изменить» и так далее.

Корни токсичного стыда растут из детства, когда ранимая психика нуждается в 100% поддержке. Часто родители пренебрегают этим, тем самым травмируя ребёнка.

Пример:
Послали ребёнка в магазин, а он купил не тот продукт или не той фирмы и вместо того, чтобы сказать: «в следующий раз внимательнее будь» или «обращай внимание на фирму», ребенок слышит «ты слепой? я что тебе писала? А ты что купил?». Ребёнок начинает винить себя, так и зарождается связь «я хороший тогда и только тогда, когда делаю все идеально».
Подростки наиболее подвержены как к стыду, так и к вине.
Подростки наиболее подвержены как к стыду, так и к вине.

Опасность стыда:

  • Ненависть к себе. Себя нужно оценивать критично, но не разрушительно.
  • Разрушение отношений с другими лицами. Неспособность наладить контакт с другими из-за собственной подавленности.

Что делать, если у вас защитная реакция стыд?

Пересмотреть свои приоритеты. Одним словом меняем постепенно стыд на вину: провинился, извинился, изменился и пошёл вперёд.

Пример:
«Ну да, купил другое и что? Что произошло? Сходил и купил то, что нужно, а если и нет возможности, то в следующий раз все сделаю нормально.»
Допускайте тот факт, что Вы можете совершать ошибки.
Допускайте тот факт, что Вы можете совершать ошибки.

Экстренная помощь:

Допустим, Вам нужно закончить дело, а времени на глубокую проработку проблемы пока нет, то вы можете воспользоваться:

  • Поддержкой близких Вам людей, которые безусловно смогут Вам помочь, не ранив больше.
  • Или же NLP-техникой/медитацией на YouTube.

#психология #стыд #вина #токсичный стыд #взаимоотношения #взаимопонимание #техники нлп #нарциссизм #мысли #психологические травмы

Анализируйте, делайте правильные выводы, подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях!