«Вы найдете лучшее проявление морали в терпении и сдержанности».
Эта цитата из буддийской книги Дхаммапады, в которой описаны величайшие речи Будды, прекрасно отражает важность терпения, которую, к сожалению, тысячи лет спустя, мы не можем применить.
У большинства из нас проблемы с терпением. Когда дело доходит до ожидания в очереди в магазине, объяснения ребёнку, почему он не должен что-то делать, или остановки на красный свет, часто возникают гнев и разочарование. В эти моменты мы напоминаем группу нетерпеливых годовалых детей, которые не могут дождаться своей очереди.
Как научиться быть терпеливым? И зачем нужно учиться терпению?
Мы живем в 21 веке, который многие называют «лучшим временем в истории человечества». Трудно не согласиться с этим, глядя на развитие, которого мы, человечество, достигли практически во всех сферах нашей жизни.
Компьютеры, смартфоны и интернет захватили мир. Нам больше не нужно ходить в магазин за покупками. Все, что нам для этого нужно, это открыть приложение, заказать товары, и они будут доставлены прямо к нашей двери. Нам не нужно идти в магазин за газетой, чтобы узнать, что происходит в мире. Все, что вам нужно сделать, это разблокировать смартфон и сделать всего два клика. У нас есть онлайн-доступ ко всему, что нам может понадобиться.
Конечно, у этого есть много преимуществ, и для многих из нас повседневная жизнь была бы просто немыслима без всех этих удобств. Однако даже такой невероятный комфорт и скорость, имеют колоссальные последствия, о которых редко кто рассказывает.
Из-за мгновенного доступа ко всему на свете, мы стали крайне нетерпеливыми. Такой комфорт формирует лень и вызывает привыкание, поэтому в тех сферах нашей жизни, где для достижения результатов нужно время, мы часто крайне несостоятельны. Ожидания порождают порочный круг разочарований. Думаю, самый важный пример этого - отношения.
На построение отношений с другим человеком нужно время. Без этого невозможно построить глубокие, близкие отношения. Каждый разговор, каждая улыбка, каждый взгляд или каждое «Как прошел твой день?» имеет глубокий смысл.
Возникновение доверия, симпатии или любви требует небольших, единичных шагов, но растянутых во времени. Это процесс, который не будет ускорен никакими приложениями или технологиями.
Еще один отличный пример - успех. Только целеустремленные и терпеливые могут рассчитывать на успех.
А личное развитие? Это практически тренировка терпения. Когда вы решаете работать над собой, чтобы сделать свою жизнь лучше в будущем, вам предстоит пройти долгий, не всегда приятный путь.
Вот почему я считаю, что развитие терпения чрезвычайно важно. Как никогда важно. И чем быстрее вы живете, тем больше вам нужно развивать терпение, которое позволит вам остановиться, когда вы почувствуете, что вам это действительно необходимо.
Как научиться быть терпеливым?
Лучший способ научиться терпению, который я знаю, — это медитация. Медитация — это отличная тренировка терпения, потому что она позволяет вам на мгновение задержать свои мысли и, следовательно, свои ожидания. Сосредоточение вашего внимания на «здесь и сейчас», является настоящим противоядием от нашего беспокойного образа жизни.
Если решите попробовать медитацию, у меня уже выходила статья, которая вам в этом поможет: Медитация для чайников. Как заставить себя медитировать?
Как тренировать терпение?
Помимо медитации, которой рекомендуется заниматься каждое утро, существуют и другие способы практиковать терпение.
«Как тренер по профессиональному развитию, я видел, как терпение меняет карьеру и личную жизнь людей.»
- Эдвард Банфилд
4 стратегий, которые помогут вам набраться терпения:
Принимайте долгосрочные решения.
Наша жизнь полна решений, больших и маленьких. Потратьте время, чтобы подумать о долгосрочных последствиях ваших решений. Задайте себе такие вопросы, как: «Что произойдёт со мной через год или через 5 лет?»
Ни у кого нет хрустального шара, в котором можно видеть будущее, но долгосрочный взгляд помогает нам быть более терпеливыми.
«Я думаю, что самая большая проблема делового мира, — это необходимость думать в краткосрочной перспективе. Мы буквально становимся одержимыми сиюминутной прибылью. Это вынуждает принимать плохие решения.»
Создайте буфер между действиями
Когда вы сразу переходите от одного занятия к другому, скорее всего, вы будете чувствовать беспокойство. Ваш разум нуждается и заслуживает передышки. Будь то 15 минут или час, создайте буфер между действиями, чтобы дать вашему разуму отдохнуть.
Станьте терпеливым слушателем
Трудно слушать других, когда ты нетерпелив. Когда вы постоянно переходите от одного занятия к другому, вам трудно остановиться и послушать, что вам говорят.
«У терпеливого слушателя много друзей и клиентов»
Стремитесь снизить уровень стресса
Стресс и нетерпение идут рука об руку. Поэтому, если вы хотите стать более терпеливым, вам нужно лучше справляться со стрессом. Добавьте в свой распорядок дня физическую активность, сон и прогулки на свежем воздухе. Вам также следует освоить пару стратегии управления стрессом в нужный момент. Дыхательные техники, различные способы мгновенной релаксации, всё это поможет вам стать более терпеливым человеком.