Что-то я невзначай потолстела...не сильно,конечно,но вот очень захотелось не продолжить это дело. А как мы знаем,чтобы избежать что-то,нужно просто узнать от чего это что то произошло,и прекратить.
Почему мы толстеем?
Причина один
"Мы толстеем от того, что количество потребляемой нами энергии больше, чем количество расходуемой нами энергии. Это же физика, второй закон термодинамики - избыток энергии депонируется в виде молекулы жира", - Так,как говорит гугл,заявил Миша Гинзбург,по специальности он диетолог.
То есть,мы много едим,но мало двигаемся,от чего происходит такой диссонанс. Потреблять пищу нужно в меру.
Причина два
Также,стоит учитывать тот фактор,что если заниматься какими либо физическими нагрузками не постоянно,вес может не убавиться. Занимайтесь регулярно,пусть не интенсивно,зато каждый день.
Начать можно с пяти приседаний,увеличивая на одно с каждой новой неделей.
Подберите комплекс не сложных упражнений,ведь если до этого вы были не активны физически,может пострадать сердце. Поэтому мучать себя не следует.
Причина три
Не нужно забывать про сон! Его длительность должна быть не менее семи часов в сутки.
А вот интересный факт из интернета о сне: " во время сна мы худеем и теряем порядка 600-800 Килокалорий, это приравнивается часу бега на дорожке."
Еще не следует потреблять пищу перед сном. Постарайтесь отказаться от данного соблазна!
Причина четыре
О еде. Что есть категорически нельзя,так это жареные продукты. Откажитесь от мяса жирных сортов,майонеза,кетчупа и от фастфуда. Добавьте в свой рацион салаты,овощи и фрукты.
Помятка из интернета:
"Углеводные продукты и клетчатка: должны быть сложные углеводы: такие как макароны твердых сортов, различные крупы и каши: гречневая, рис, перловка и т.д. Овощи: помидоры, огурцы, капуста и фрукты: апельсины, ананасы, мандарины, киви и т.д. зелень, морская капуста
Белковые продукты: яйца, молочная сыворотка (протеин), мясо птицы: курица и индейка ,рыба: лосось, треска можно и минтай, молочные продукты: нежирное молоко и обезжиренный творог, перед сном подойдёт кефир немного орехов.
Вода:Обязательно в день выпивать минимум 2л воды. Во время тренировки пить обязательно.
Из сладостей: горький шоколад не более 100 г в сутки, сухофрукты и орехи не более 150 г, мармелад без сахара не более 100 г.
Витамины и минералы обязательны. Если отсутствует в рационе рыба то в аптеке омега-3. Для суставов."
Причина пять
Если вы уж начали худеть,то тогда и откажитесь от переедания. Ведь при большом потреблении калорийной пищи,при тренировке вам придется сбрасывать не только свой жир,но и жир пришедший с едой. Так что,придумайте низкокалорийное меню,которого будете придерживаться в период похудания. А лучше навсегда откажитесь от вредного питания,так как это будет способствовать здоровой жизни без лишнего веса.
А вот почему следует отказаться от фастфуда...проблема не только в ожирении
Лишний вес и ожирение;
Камни в желчном пузыре;
Проблемы с почками;
Атеросклероз;
Повышение холестерина;
Повышение уровня сахара в крови;
Гипертония;
Заболевания печени и поджелудочной железы;
Кариес;
Язвы и гастриты.