Здоровый сон является физиологически необходимым условием для человека и важным условием его физического и психического здоровья. Люди проводят во сне треть своей жизни, поэтому нам нужно уделять пристальное внимание этой части жизни и понимать, что сон - это здоровый и правильный сон.
Качество нашего бодрствования зависит от качества нашего сна. То есть то, как наше тело отдыхает ночью, зависит от того, как мы работаем днем. Правильный сон - это источник отличного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Стадия сна
Сон человека состоит из нескольких стадий и повторяется несколько раз ночью. Стадии сна характеризуется активностью различных структур мозга, выполняющих различные функции в организме. Сон делится на 2 стадии: медленный сон и быстрый сон. Стадии медленного сна делится на 4 этапа.
Медленный сон
Этап 1. Мужчина дремлет и наполовину спит. У людей снижается мышечная активность, частота пульса и дыхания, а также снижается температура тела.
Этап 2. Это стадия неглубокого сна. Мышечная активность, частота сердечных сокращений и частота дыхания продолжают снижаться.
Этап 3. Стадия медленного сна. На этом этапе организм человека почти полностью расслабляется, и клетки начинают регенерировать.
Этап 4. Стадия глубокого и медленного сна. Человеческое тело полностью расслабится, а тело отдохнет и восстановится.
Благодаря 3-му и 4-му этапам мы просыпаемся более энергично.
Быстрый сон
Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или стадия БДГ (быстрого движения глаз). Эта стадия наступает примерно через 70-90 минут после засыпания. Парадокс на данном этапе заключается в том, что, несмотря на то, что организм человека находится в полностью расслабленном состоянии, активность мозга в этот период почти такая же, как и при пробуждении, а кроме того, повышается температура тела и кровяное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения, а глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период нам, как правило, сняться большинство снов.
Если понравилось, оцени!
#правильное питание #как похудеть быстро #какправильноготовить#жить здорово #улыбка