Недостаток сна очень пагубно сказывается на здоровье человека. Поэтому после тяжелого рабочего дня человеку важно как следует отдохнуть и как следует выспаться.
Время необходимого сна сокращается с возрастом. Таким образом, пожилым людям требуется меньше сна, чем младшим или даже детям и младенцам. Ученые рассчитывают приблизительное количество сна, которое нам нужно, исходя из нашего возраста, а не других факторов: окружающей среды, занятости и тому подобного.
Новорожденным необходимо от 14 до 17 часов сна каждый день (включая дневной сон);
- У младенцев до 11 месяцев включительно необходимое время сна сокращается до 12–15 часов (с дневным сном);
- Малышам необходимо от 11 до 14 часов сна в день;
- Детям младшего возраста - от 10 до 13 часов;
- Школьникам требуется от 9 до 11 часов сна в день;
- Подросткам - от 8 до 10 часов;
- Молодым людям от 18 до 25 лет - от 7 до 9 часов сна в день, а также взрослым;
- Людям старше 65 лет необходимо от 7 до 8 часов сна в сутки.
Что будет, если не выспишься?
Первоначально недостаток сна проявляется в благополучии человека и психическом восприятии мира. Человек, который хочет спать, раздражителен, в плохом настроении, быстро вызывает извержения и проявляет синдром дефицита внимания. Продолжительное недосыпание приводит к хроническим проблемам со здоровьем и ожирению.
Человек должен отдыхать и спать не менее 7-9 часов в день. Это время восстановления и регенерации, которое расслабляет и укрепляет организм.
А сколько вы спите?
Благодарю вас за внимание!
Подписывайтесь на канал, желаю счастья вашему дому!
© Екатерина, Жизнь жены, 2021
#сколько нужно спать #полноценный сон #количество сна #сколько спать #сон чтобы восстановиться #сколько нужно времени на восстановление