Вы обращались когда-нибудь к остеопатам, кинезиологам, мануальным терапевтам? К сожалению, многие теперь не понаслышке знают об этих специалистах. После лечения, для сохранения положительного эффекта, они советуют заняться растяжкой. У большинства сложилась стойкая ассоциация с этим словом. Если растяжка, то это обязательно шпагаты и мостики.
В фитнес, как тренер, я пришла в 52 года.
Как я докатилась до жизни такой😆 поменяв должность начальника отдела кадров, на не очень престижную, по мнению многих профессию, это - отдельная тема.
Что мне помогло стать фитнес-тренером ? До этого, конечно, был опыт. Звание МС и работа в качестве тренера в Спортивной Школе Олимпийского Резерва по художественной гимнастике позволили мне преподавать растяжку в школе танцев. Я с удовольствием помогала танцорам улучшить свою гибкость и сесть на заветные шпагаты)
Но всё чаще ко мне на занятия стали приходить люди после восстановительных курсов остеопатов и других подобных специалистов. Понимая, что им нужен иной подход и для приведения мышц в нормотонус есть множество различных методов, я начала внедрять на тренировках упражнения из других направлений. Получился какой-то микс, названия которому дать не могла) И только случайно наткнувшись на одну статью, я всё про себя поняла) Все пазлы сложились.
Признаюсь, я не заканчивала крутых академий фитнеса, о многих направлениях даже не догадывалась. То к чему пришла сейчас, как выстраиваю занятия, всё благодаря предыдущему опыту, интуиции и постоянному обучению у различных специалистов.
Вернёмся к вопросу о том, что же я встраиваю в свои тренировки и на что натолкнулась в статье.
Mind&Body - что за зверь такой?
Body
- корпус
- тело
Mind
- ум, разум, дух, душа
- мысль, рассудок, желание
- психика, память, интеллект
- заботиться, обращать внимание, прислушиваться, беречься, мягкий, заниматься
Это не весь перечень вариантов перевода и меня он очень впечатлил. Как дословно перевести это словосочетание? Ум и тело, психика и тело, душа и тело? По-моему, без разницы, смысл один. Без включения головы и понимания ощущений своего тела здесь не обойтись.
У нас это направление получило название умный, интеллектуальный или осознанный фитнес.
Mind&Body/Умный фитнес - это комплекс тренировок, в котором сочетаются такие "плавные" направления, как йога, пилатес, калланетика, суставная гимнастика, калистеника, растяжка, бодивейт и другие.
Такие занятия подходят для любого возраста и уровня активности. Для новичков и для тех, кто давно не занимался и хочет спокойно, без надрыва восстановить форму.
Можно сказать, что это самый "мягкий" вид фитнеса, который позволяет:
- Постепенно, вдумчиво войти в тренировки и выработать привычку регулярных занятий
- Сделать важные шаги в укреплении психофизического здоровья
- Улучшить фигуру и сбросить лишний вес
- Укрепить мышцы и суставы
- Задействуя глубокие и поверхностные мышцы, улучшить осанку.
Ничего не бывает просто так. В свои занятия по растяжке я всегда включала силовые упражнения с весом собственного тела. И это было началом, частью того, к чему пришла сейчас. В прошлом году, когда восстанавливалась после болезни👑 открыла для себя пилатес, суставную гимнастику, упражнения для диафрагмального дыхания и гимнастику для глаз. Осознала, насколько это важно и ещё раз убедилась, что всё влияет на всё.
Теперь мои тренировки - симбиоз вышеперечисленных направлений и все свои новые знания я упаковала в курс ОБНОВИСЬ И ЗАРЯДИСЬ.
Чуть позже обязательно выложу фотографии с результатами первых участниц.
Я за душевный, разумный, бережный подход в тренировках своего тела, а вы?
Слышали когда-нибудь об умном фитнесе?