Как сообщили специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании, при снижении уровня витамина D до опасного уровня у человека появляется странное ощущение в конечностях — покалывание в ногах и руках.
Витамин, без которого нам не выстоять
Также может возникнуть чувство жжения в области стоп и кистей, в районе голени. Иногда может ощущаться боль в конечностях или даже потеря чувствительности.
Другие симптомы нехватки витамина — слабость и боли в мышцах, походка вразвалку, боли в тазовой и поясничной области. Помимо этого, ранним признаком дефицита витамина D может быть повышенная потливость кожи головы.
Хронический недостаток витамина D приводит к деформации костей и остеомаляции — заболеванию, для которого характерна недостаточная минерализация костных тканей. Результатом становится патологическая гибкость костей. Скелет человека, страдающего остеомаляцией, выполнять свои функции нормально не может. Больной не способен полноценно трудиться, передвигаться и даже стоять.
Именно витамин D способствует усвоению необходимых количеств фосфора и кальция, которые укрепляют скелет. Недостаток витамина D также приводит к ослаблению иммунитета, а одно из исследований позволило установить, что дефицит этого витамина повышает риск смерти, в том числе и от инфекционных заболеваний (что в наше время особенно актуально).
Медики утверждают, что риск столкнуться с серьезным недостатком витамина D особенно велик у людей, имеющих смуглую кожу, страдающих заболеваниями почек и лишним весом. Дефицит витамина D нередко отмечается у пожилых, а также тех, кто редко бывает на свежем воздухе.
Британская Национальная служба здравоохранения советует принимать 10 микрограммов витамина D в день — этого достаточно для поддержания костей и мышц в здоровом состоянии.
"Солнечный" витамин
Итак, основная функция витамина D (кальциферола) — регуляция минерального обмена в костной ткани. При его участии усваиваются кальций и фосфор, которые служат для строительства костей.
Кроме того, кальциферол:
- необходим для синтеза эстрогена и тестостерона (половых гормонов);
- регулирует женские циклы и обеспечивает репродуктивные способности;
- улучшает свертываемость крови;
- способствует обмену веществ;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает состояние кожи и применяется в лечении болезней кожных покровов;
- играет важную роль в формировании нервной системы.
Обычно о витамине D пишут и говорят как об одном веществе, но на самом деле это группа похожих соединений. Важнейшими из них являются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый мы получаем из некоторых продуктов питания, а третий продуцируется в организме человека при воздействии солнечных лучей.
Витамин D содержится в таких продуктах, как морская рыба (в среднем 2,3 мкг на 100 грамм), рыбья икра (1,8 мкг), куриные яйца (2,2 мкг) и печень (0,4 мкг).
Если здоровым взрослым и детям нужно примерно 10 мкг витамина D в сутки, то у пожилых потребность в кальцифероле выше — порядка 15 мкг.
Напоминаем, что перед тем, как принимать витамины или другие препараты, вы должны посоветоваться с лечащим врачом.
"Новые Известия" ранее сообщали о том, что витамин D помогает выжить зараженным COVID-19.
-----