Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Забывчивость - бич нашего времени. Не надо думать, что только мы, пенсионеры, страдаем от того, что "тут помню - тут не помню". В лавине информации даже молодой мозг не справляется. И не только из-за обилия #информации, но и от неправильного образа жизни: #переутомление, несоблюдение режима сна, гаджетозависимость и тому подобное.
Хорошая новость - ухудшение памяти очень редко связано с какими то тяжёлыми случаями. Чаще всего процессы обратимы и всё можно поправить!
Учёные выявили довольно простые способы освежить память. Феномен пока не объясним, но работает!
Зачастую мы сами провоцируем забывчивость, переоценивая объективные способности памяти. То, что считаем должно обязательно запомниться, - не факт! Мозг сам сортирует информацию и что-то оставляет "на поверхности", а что-то складирует подальше.
Однако это не значит, что информация утеряна. Просто её необходимо извлечь. И вот тут-то и пригодятся закономерности, выявленные в научных экспериментах.
Итак, если вам надо что-то вспомнить, попробуйте проделать следующее:
- Закрыть глаза. По эксперименту людям показывали ролики и просили пересказать детали. Научно подтверждено, что закрыв глаза 71% более точно пересказывали сюжет. А с открытыми глазами - только 48%. Так что, если надо что-то вспомнить - сразу закрываем глаза и сосредоточиваемся. Оказывается, это работает!
- Озвучить проблему, проговорив с самим собой. Исследования показали. что общение вслух с самим собой - очень полезное для памяти упражнение! По эксперименту люди искали спрятанные вещи. Те, кто в процессе поиска комментировал свои действия и наблюдения находили спрятанные вещи в несколько раз быстрей, чем когда искали молча.
Проговаривая вслух поставленную задачу оказывается люди ускоряют процесс собственного #мышления. Так что, если вы то-то потеряли - поговорите с собой и задача разрешиться сама собой.
Например, сам учёный, который проводил эксперименты, рассказал про себя. Он однажды засунул ключи от машины в холодильник. Пришёл домой из магазина и вместе с принесёнными продуктами положил в холодильник ключи.
Найти пропажу ему помог диалог с самим собой: он вслух проговорил, как вошёл в дом, куда направился, и ... так мозг и привёл его к холодильнику.
Кстати, разговоры вслух помогают не только воспоминаниям, но и запоминаниям. Недаром в армии принято повторять полученные приказы.
Кстати, вы замечали, что если что-то ищёшь, или пытаешься вспомнить, помогает очутиться в том месте, где ты думал о забытом или принимал решение сделать то, о чём забыл?
Ну вот к примеру, идёшь в комнату с какой-то целью, в этот момент ты переключаешься на звонок или разговор на другую тему или попутно что-то срочное делаешь, и когда доходишь до "пункта назначения" не помнишь, что изначально собирался сделать.
Мне здорово помогает возврат к исходной точке. Вернулась - и тут же вспомнила, куда и зачем направлялась.
А вы какие приёмы для освежения памяти используете? Или вы счастливчик, который никогда ничего не забывает? Здесь, правда вспоминается Лида из незабвенной "Операции Ы": "Я всегда помню, где я была, когда и с кем".
Напишите в комментариях! Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!
#ЗОЖ #активное долголетие #как освежить память #здоровье и молодость #наука