Здоровье — это самый ценный дар нашего организма. Большинство из нас вспоминают о нем только, когда что-то заболит или даст сбой. А слушать свое тело и прислушиваться к внутренним сигналам стоит постоянно. Ведь даже дети понимают, что лучше предотвратить, чем потом долго лечить.
Мы ленимся делать профилактические упражнения, настраивать питание и в целом вести здоровый образ жизни. Чаще всего на это жалко времени и сил. При этом мы не задумываемся, что даже незначительная болезнь (не говоря о серьезной) выбьет нас из привычной колеи на какое-то время. Гораздо проще заниматься здоровьем по чуть-чуть, нежели страдать, когда прижмет.
Про профилактику я, так или иначе, говорю в большинстве своих статей, а сегодня я хочу поделиться сигналами организма, на которые стоит обратить внимание. А дальше, либо самостоятельно что-то скорректировать, либо обратиться к врачу.
О чем говорит наше тело?
Трещины на губах
Если это не простое обветривание и сопровождается проблемами с волосами, повышенной утомляемостью и рассеянностью, то не исключено, что вам не хватает витамина B12. Чтобы настроить рацион под компенсацию этого важного элемента, добавьте в свое меню яйца, груши, помидоры, молоко или арахис.
Белый налет на языке
Белый налет на корне языка и на его спинке часто свидетельствует о заболеваниях желудочно-кишечного тракта (это может быть энтероколит, гастрит, язва желудка или кишечника). При болезнях почек или легких белый налет на языке располагается по бокам его передней части. Если вы уверены, что это не последствия приема какой-то особенной пищи или просто нечищенная полость рта, стоит посетить гастроэнтеролога и сделать узи, а также флюорографию.
Бледно-серый налет на языке
Также (как и в принципе любой налет) может сигнализировать о проблемах с ЖКТ. Если при этом у вас шелушится кожа, не исключено, что вам не хватает железа. Сбавьте потребление кофе и чая, но добавьте в рацион цитрусовые, рыбу, печень и яблоки. Еще один прекрасный плод для повышения уровня железа — гранат. Один средний плод содержит половину дневной нормы.
Сухость во рту
Если вы не нервничаете и пьете достаточно воды, сухость может быть сигналом о недостатке витамина B3 (никотиновая кислота). Базово стоит добавить в рацион курицу, проросшую пшеницу и орехи. Но лучше показаться врачу, так как это является одним из предвестников диабета. А с ним шутки плохи.
Отеки конечностей
Если вы не перебрали накануне с алкоголем или очень соленой пищей, регулярные отеки представляют собой опасный сигнал. Это могут быть проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой или гормонами. В данном случае стоит обратиться к врачу и найти причину задержки воды в организме.
Неприятный запах изо рта
Тут надо действовать методом исключения. Если вы регулярно чистите зубы, а челюсть здорова и нет даже намеков на кариес или болезни десен, надо "копать" глубже. Возможно, это какие-то проблемы с ЖКТ (может быть хеликобактериоз или другие заболевания), но может быть и следствие отклонений по почкам или печени. Более того, пахнуть изо рта может и при гнилостном бронхите. Определенно стоит посетить районную поликлинику и пройти обследование.
Шелушение кожи
Скорее всего, у вас нехватка витамина B2 или A. Получить их можно из рыбы, гречки, овсянки, овощей (особенно моркови и тыквы), а также зелени и фруктов. Но если к шелушению добавляется зуд, пора сходить на прием к дерматологу.
Синеватые пятна на коже
Если при надавливании на кожу остаются синеватые пятнышки, надо как можно скорее обратиться к врачу. Возможно, есть проблемы со свертываемостью крови или печенью.
Как вы понимаете, это далеко не полный перечень симптомов, требующих вашего внимания к себе. Если тема вам интересна и полезна, пишите в комментариях "хочу еще" и я выпущу продолжение этого материала.
Хочу отметить, что все советы надо воспринимать, как первичную профилактику. При любом сомнении надо сразу отправляться к врачу. Не занимайтесь самолечением!
А в финале я хотел бы добавить, что нам всем надо воспитывать в себе ответственность. Именно ее отсутствие создает большую часть проблем в мире. Причем отвечать надо не только за слова и поступки, но и за себя самого. Многие готовы переживать о ком угодно, кроме себя. А это ошибка. Ведь если вы раньше времени превратитесь в дряхлого старика или старуху, чего полезного и великого вы сможете сделать для своих близких и этого мира?
Давайте относиться к себе и своему здоровью ответственно. Воспитывать в себе умение ценить дар, который нам достался. Тогда жизнь станет намного комфортнее и гармоничнее.
Будьте здоровы, всем мир!