Спрашивали? Отвечаю.
— Как быть, если накрыло негативными эмоциями?
— Ну, что греха таить, такое случается со всеми. Если человека никогда не накрывало отчаянием, тоской или неверием в себя, скорее всего, с ним должен поработать узкий специалист, т.к. негативные эмоции это любимые эмоции нашего мозга.
Другое дело, что иногда всем нам хочется минимизировать эти волны. Самый простой и доступный способ справиться с отчаянием, печалью и безволием — назвать это чувство.
Например: я чувствую глубокую печаль, переходящую в тоску из-за потери иглы для очистки примуса. Шучу. Не так.
Вы говорите себе: что я чувствую? Отчаяние. Причина? Меня опять хотят уволить/я опять не нашла общий язык с невесткой/муж, похоже, флиртует с моей подругой и т.п.
И дальше препарируете свою печаль, отчаяние или обиду так, как будто хотите понять из чего приготовлен салат в ресторане: ага, это обида на подругу, а это — чувство ущемленного самолюбия, а вот это маленькое — злость на себя.
Чем более подробно вы разберете свое состояние, тем быстрее успокоитесь.
Почему?
А потому что наш мозг устроен так, что как только вы привлекаете участки, отвечающие за анализ, распознавание, планирование, тут же гаснет наш центр эмоций, отвечающий за окрашивание нашей жизни в радостные или грустные оттенки.
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/kak-byt-esli-nakrylo-negativnymi-jemocijami.html