На судороги жалуются многие беременные. Причём в первом триместре их причина токсикоз, а во втором и третьем — недостаток микроэлементов: калия, кальция и магния, а также витаминов.⠀
Кроме того, судороги могут спровоцировать курение, употребление в больших количествах напитков с кофеином и крепкого чая, снижение уровня глюкозы в крови, кстати, именно поэтому я рекомендую дробное питание, которое будет поддерживать необходимый уровень глюкозы.
Часто повторяющиеся судороги могут появиться при анемии, а также варикозном расширении вен. Когда больные вены не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь застаивается, появляются отёки, питание мышц затрудняется, а продукт обмена веществ полностью не выводится.
Что делать, если свело ногу?
Вам нужно потянуть мышцу, в которой развился спазм.
Не паникуйте и дышите спокойно и глубоко. Если спазм в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторяйте до тех пор, пока боль не пройдёт.
Затем сделайте массаж мышцы, это поможет её разогреть и восстановить кровообращение. Когда вам станет легче, поднимите ноги вверх и полежите так немного.⠀
Но не пускайте всё на самотёк, а обязательно сообщите об этом вашему врачу, ведь если судороги вызваны недостатком магния, то они могут сопровождаться болями в пояснице, повышенным тонусом матки.
Врач может назначить дополнительные анализы и консультацию у терапевта, невропатолога и эндокринолога. Если анализы подтвердят недостаток витаминов или микроэлементов, то вам нужно будет пропить медикаменты или витаминные комплексы. Если же ничего серьёзного исследования не выявят, то врач даст несколько полезных советов, которые помогут облегчить состояние.
Кстати, не забывайте о том, что беременным не стоит носить обувь на каблуке выше 4–5 см, а если у вас стоячая работа, то вам нужно делать упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.
А у вас бывают судороги?
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ждёте малыша или совсем недавно стали счастливыми родителями?
Тогда давайте дружить, подписывайтесь!
Ещё интересные статьи по этой теме: