Люди обычно делятся на 2 лагеря: Так где же истина? Кстати, если вам интересно, насколько хорошо вы знаете свою еду, то обязательно пройдите этот тест. Поверьте, результат вас удивит. А истина где-то посередине))) Конечно же, есть вечером необходимо. Полноценный ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна, а последний перекус - за 40-60 минут до сна. Вот основные причины, почему нельзя пропускать вечерние приемы пищи: Но важен не только сам факт наличия ужина, но и то, что мы едим. Есть все подряд - точно нельзя. Это чревато не только лишними килограммами, но и проблемами с пищеварением, со сном.
Люди обычно делятся на 2 лагеря:
- кто не ест вечером вообще (“нельзя есть после 6” - все же помнят такую установку?)
- и кто в течение дня только кусочничает, а вот на вечер приходится основной прием пищи с огромным количеством калорий (весь день же маковой росинки во рту не было, понятно, что просыпается зверский аппетит).
Так где же истина?
Кстати, если вам интересно, насколько хорошо вы знаете свою еду, то обязательно пройдите этот тест. Поверьте, результат вас удивит.
А истина где-то посередине))) Конечно же, есть вечером необходимо. Полноценный ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна, а последний перекус - за 40-60 минут до сна.
Вот основные причины, почему нельзя пропускать вечерние приемы пищи:
- Замедляется обмен веществ, и организм готовится каждую лишнюю калорию отложить в жир - уже наученный печальным опытом боится очередной голодовки.
- Активизируется фермент липопротеинлипаза, который направляет жирные кислоты в подкожную жировую клетчатку.
- Повышается вероятность ночью наброситься на холодильник или уже с утра съесть половину дневной нормы калорий.
- Американские исследования подтвердили, что если не пропускать вечерний прием пищи, то уровень сахара в крови утром до и после завтрака примерно одинаковый. А вот если не есть после 18, то утром перед завтраком уровень сахара в крови низкий, а сразу после - сильно подскакивает. Такие скачки сахара негативно отражаются на здоровье.
Но важен не только сам факт наличия ужина, но и то, что мы едим. Есть все подряд - точно нельзя. Это чревато не только лишними килограммами, но и проблемами с пищеварением, со сном.