Страх, гнев, разочарование, грусть - все это портит настроение и здоровье. Если каждый день делать небольшие шаги для улучшения себя, своего состояния - ситуацию можно исправить.
Можно стать счастливее А маленькие шаги со временем приведут к большим победам.
Давайте на примерах?
1. Собери коробку с приятностями. Вещами, которые связаны с приятными воспоминаниями. У меня такая коробка есть, там много всего! Билеты с незабываемых концертов, записки от любимых, шарик от классной игры в пейнтбол с друзьями… до сих пор с теплотой вспоминаю те дни! Для чего это надо? Чтобы поднимать настроение в тяжелые дни.
2. В общении избегай односложных ответов. Да/нет/хорошо. Когда тебя спросят, как дела, скажи что-то больше, чем «нормально». В твоей жизни, наверняка, много интересного. Такие ответы способствуют поддержанию разговора, в отличие от односложных.
3. После любой ссоры и даже простого недопонимания не делай вид, что ничего не случилось. Исправь причинённый ущерб наиболее подходящим, по твоему мнению, способом и сделай это как можно скорее. Создай и постоянно поддерживай атмосферу взаимного уважения, радости и счастья. Здесь есть цитаты из книги маленьких побед Эльзы Пунсет "Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития". Книга хорошая. Возможно, именно сейчас тебе нужна такая книга и небольшая поддержка. Всё будет хорошо.
А что вам быстро поднимает настроение? И храните ли вы памятные мелочи, а потом пересматриваете и радуетесь?