4 Основные правила для прощения человека:
1. Расскажите свою историю.
Чтобы простить, нужно взглянуть правде в лицо. Опишите случившееся в дневнике или расскажите другу, которому доверяете. Когда вы озвучиваете события, сознание интегрирует воспоминания и присоединенные к ним эмоции частично сглаживаются.
Навигатор: ⠀
✔️Закройте глаза;
✔️ Вернитесь в то время и место, где произошло эмоциональное переживание;
✔️ Отойдите назад на несколько шагов. Отойдите так далеко, как необходимо, чтобы смотреть на ситуацию с расстояния и видеть себя вдали.
⠀
2. Назовите свои эмоции.
Понаблюдайте за разворачивающимися событиями. Наблюдая за ситуацией, разворачивающейся вокруг вашего «я», попробуйте понять, что вы чувствуете. Почему у вас возникают эти чувства? Что их вызывает? Спросите себя: «Будет ли эта ситуация что-то значить для меня через десять лет»? ⠀
⠀
3. Простите своих обидчиков. ⠀
Мы учимся прощать, понимая, что все люди принадлежат к одной семье, к одному человеческому роду и именно из-за этого неизбежно испытывают боль и причиняют ее друг другу.
⠀
4. Возобновить отношения или завершить?
Простив своего» «обидчика, вы должны принять важное решение: хотите продолжить отношения с этим человеком или отпустить его навсегда. Заканчивая отношения, мы получаем возможность жить дальше и двигаться вперед, особенно если искренне желаем добра обидчику и понимаем, что он, как и мы, всего лишь хочет стать счастливым.