"Он стоял напротив , его лицо стало пунцово-красным от крика и ярости. От происходящего я потеряла дар речи, меня словно парализовало. От обиды в горле застыл ком. Я стояла и думала и о том, как поступать дальше.
Отвечать криком на крик было бессмысленно, ведь он все равно не услышал бы меня, так как был погружен в свой крик с головой, а при этом мог появиться риск, что меня после этого уволят. Поэтому я решила просто промолчать и не вступать в этот бессмысленный спор.
Почувствовав, что отвечать я не собираюсь, он развернулся и ушел. А я осталась....." Алина сидела с мокрыми от слез глазами, вжимаясь в мягкое кресло. Ее тело подрагивало от пережитых и спрятанных от посторонних глаз эмоций.
Алина не любила вспоминать этот момент, но эмоции искали выход, постепенно накапливая свою разрушительную силу.
Этот случай стал роковым в карьере Алины. Из страха, что злость и агрессия могут спровоцировать увольнение, она выбрала тактику молчания, загнав поглубже свои эмоции, боль и раздражение. Ушла от конфликта, вступив в конфликт с собой. В итоге, через время, она все же уволилась.
Нас в детстве учили, что проявлять злость и агрессию - поведение, не достойное уважения, ведь у сильного человека - эмоции всегда под контролем. Значит, когда проявляешь эмоции, становишься слабым и не способным себя контролировать.
Но, проявление злости и агрессии- это тоже про заботу о себе.
Чаще всего, когда мы говорим про заботу о себе, то сразу представляем покой, гармонию, расслабление, может быть, сходить на массаж, купить очередную красивую вещь, в общем, украсить заботу о себе фетишем. А все, что накопилось в душе, лучше спрятать поглубже, чтобы не выползало, заколотить сильнее, прикрыть купленной вещью и сделать вид, что все замечательно. Ну, иногда, провести "чистку кармы" коньяком, чтобы сбросить напряжение.
Сейчас со всех сторон можно увидеть и услышать притворную игру в счастье. Люди теряют близких, теряют работу, кто-то лишается жилья, но со всех сторон летят фото красивой жизни, которая должна вдохновлять, но, к сожалению, многим приносит неуверенность и разочарование в себе, из-за отсутствия такой жизни. И при этом, мина замедленного действия - агрессия и злость загоняется поглубже., постепенно набирает силу и мощь, чтобы в какой-то момент вырваться наружу. Об этом говорить не принято.
Лишь наедине с психологом или коучем можно рассказать правду о том, что не дает покоя... А зачем мы терпим и молчим? Почему, подобно Алине и миллионам других людей, предпочитаем молчать , как бы чего не случилось хуже.
Но, ведь агрессия - это не всегда про негатив. Агрессия может быть и позитивной. Это ресурс, который имеет огромную силу и огромный потенциал. Конечно, существует тонкая грань между добром и злом при проявлении агрессии, но, если соблюдать некоторые правила, то можно использовать этот ресурс во благо не только себе, но и окружающим нас людям.
К проявлению агрессии можно подходить осознанно, контролировать ее, направляя в правильное русло, а не позволяя ей взять верх над вами в тот момент, когда критическая масса негатива начнет выплескиваться, снося перед собой все и вся.
Ниже приведу часть способов, которые помогают начать постепенно менять подход к проявлению агрессии. Возможно, сразу все не будет гладко, но пускай это вас не смущает, ведь главное - начать тренировать навык, а потом его укреплять.
- Если хочется злиться - злитесь. Найдите возможность остаться наедине с собой и прокричите в подушку все, что вам мешает жить, включите громче музыку и перекрикивая ее выплесните всю злость и негатив, который разъедает вас изнутри. Плачьте, смейтесь, танцуйте, прыгайте, скачите или стучите, - делайте физически действия, чтобы выпустить блоки негатива. Когда почувствуете, что негатив ушел, заполните пустоту в душе ярким солнечным светом и любовью к себе, за то, что вы с этим справились.
- Если чувствуете раздражение к человеку за что-то, скажите открыто о том, что чувствуете. Но важно, чтобы вы не провалились в обвинения и ярость, унижая его и нарушая его границы, важно говорить о том, что чувствуете вы,уделите внимание передаче своих чувств. К примеру: "Мне становится обидно, когда ты говоришь..." , " я чувствую себя оскорбленной из-за ...,"
- Предоставьте себе время и возможность отойти от ситуации до тех пор, пока не будете готовы спокойно обсудить произошедшее. Расставляя свои границы, вы даете себе пространство, время и ресурс для восстановления. К примеру: "Я не готова говорить сейчас об этом, потому что мне нужно побыть одной, успокоиться и подумать, прежде, чем я буду готова обсудить это с тобой".
- Обязательно "расчистите пространство" тогда, когда будете готовы без эмоций обсудить вопрос, вызвавший в вас шквал эмоций.
- Никогда не принимайте серьезные решения, когда находитесь в состоянии эмоционального взрыва или обиды. Чаще всего критический моменты происходят с нами именно во время эмоционального порыва.
А как вы поступаете с агрессией, которая периодически пытается захватить в свои объятия? Вы предпочитаете промолчать, взорваться или переждав бурю, вернуться к спокойному решению? Что помогает вам справиться с потоком негатива?
⠀