Хочу похудеть, но с чего начинать? Вопрос, который мне задают постоянно. И сейчас я вам все расскажу
Всех приветствую, мои дорогие.
Пошаговая инструкция, что надо делать, чтобы похудеть 👇🏻
1️⃣ Очистить мозг от всей той ерунды, что вы слышите о похудении на каждом шагу: диеты, разгрузочные дни, тренировки до седьмого пота, безуглеводки, мазать попу кремом для похудения перед сном чтобы утром ушёл целлюлит и т.п.🤦♂️
2️⃣ Начать думать своей головой. Это сложно, это больно, но очень эффективно. А значит придётся разбираться в теме.
3️⃣ Вам придётся делать расчёт калорий. Нравится вам это или нет, на сегодняшний день никто не придумал более эффективного инструмента помогающего придти в форму.
4️⃣ Чтобы считать калории нужно будет разобраться из чего мы их получаем. А если быть более точным БЖУ (белки, жиры, углеводы). Надо знать, чем калории из белков, отличаются от калорий из жиров, и за, что ответственны калории из углеводов. Будет верный баланс- ты похудеешь и станешь упругой, а если не верный - ты тоже похудеешь, но будешь дряблая и рыхлая.
5️⃣ Ну и раз речь зашла о БЖУ, то не плохо было бы знать, не только за что они отвечают, но и из чего мы их получаем. А именно: какие продукты дают нам качественные белки, жиры и углеводы. Короче важно научиться формировать продуктовую корзину.
6️⃣ Делить продукты на плохие и хорошие- это бред. Можно худеть и есть пиццу, а можно толстеть полностью отказавшись от сладкого. А вот знать какие продукты сочетаются между собой, а какие не очень — критически необходимо. Можно есть одну ПП-шную еду и страдать от запоров и раздутого живота.
7️⃣ Тренировки это очень хорошо, но применительно к большинству сильно плохо. Что я имею ввиду? Вместо того, чтобы сделать десять упражнений за тренировку, лучше научитесь делать 2-3 в правильной технике. Вы удивитесь, но выполняя 2 упражнения в трёх подходах с идеальной техникой вы добьётесь куда большего, чем делая десять упражнений через пятую точку.
Теперь собственно вопрос: «Ок, а как это все сделать?!»
Всему, что я описал выше я научу в моем бесплатном мастер классе, который состоится 26 октября в 19:00 по Москве.
Записывайтесь по ссылке в описании моего профиля Инстаграм. После регистрации забирайте в подарок сборники завтраков, обедов и ужинов