Депрессия,осенняя хандра для меня это стадия,точка отсчёта в новую,интересную,полную радостных событий жизнь,путь к новым достижениям. По моим наблюдениям за собой , близкими,друзьями и родными "осенняя хандра" начанается с сильных эмоций и не всегда они отрицательные. Летом,когда пора яркого солнца,жары,моря, природы и т.д. все отрицательные моменты вашей жизни кажутся незначительно важными- посмотрел в окно,вышел прогуляться после душного офиса и улетучилось плохое настроение. Летом больше позитива-сознание человека откликается на хорошую погоду. Также по моим наблюдениям перед "осенней хандрой" человек перенапрягся,во всю силу работал,устал. Приведу пример моей подруги. Долгое время она с мужем мечтали о большой квартире ютясь в однокомнатной ребенком. Начаная с весны искали подходящий район и соответственно подходящую квартиру и т.д. наконец-то в конце лета они переехали. С наступлением первых унылых дней настроение у подруги и её мужа всё хуже и хуже.Вроде бы надо радоваться,но на лицо сильная физическая и эмоциональная усталость.
Спасение утопающих дело рук самих утопающих-начанаем со своих мыслей.Я,например,чтоб не впасть в глубокую депрессию стараюсь думать,что после "черной полосы" в жизни всегда начанается "белая",сейчас я сделала всё что могла и пусть я сейчас всё вижу в сером цвете , не вижу выхода,но я точно знаю что моё сознание "обнуляется", восстанавливается, что моя депрессия- это поиск ключей к моей дальнейшей прекрасной жизни. Следующий мой шаг это делать себе "приятности". Если вы любите мороженое,но не позволяете себе,так как сидите на диете,то позвольте себе,не килограмм конечно,одно мороженое и т.д. Мечтали нарисовать картину- обязательно нарисуйте.Меня спасает творчество,я отвлекаюсь от грустных мыслей и "обнуляюсь". Хороши для "обнуления" общение с домашними животными,если нет животного -заведите и через небольшой промежуток времени вы увидите,что переключившись на поиск "своего" кота/собаки/ хомячка,уходом за ним, вы плавно выйдете из депрессии и "обнулитесь". Также уход за комнатными растениями способствует "обнулению". Занимайтесь спортом,чаще выходите на улицу,ходите пешком,гуляйте пусть даже это будет поход в ближайший магазин за пакетом молока. На этой стадии главное помнить что" стакан наполовину полон". Стадия " обнуления" заканчивается тогда,когда вы почувствуете что плохого настроения уже нет. Ура,вы почти восстановились!!!
Третья стадия это "настройка на новые цели". Я беру тетрадь и пишу "письмо-хотелку", план достижения, далее в этом же письме прописываю маленькие шаги (на каждый день) для достижения этой цели,как будто рисую карту желаний( как делают в новый год). Только моё желание-мечта не такое большое,оно должно быть на короткий срок,например на неделю,месяц. А как вы справляетесь с "осенней хандрой"?