Многие считают, что самое главное это количество сна, что мол нужно спать по 8 часов и за это время организм полностью восстановится. Но это конечно же не так. Возьмём двух человек. Один лёг в даже в 00:00 и проспал до 8:00 утра, другой лёг в 22:00 и Проснулся в 6:00. Вроде же бы оба проспали по 8 часов, но у первого будет гораздо меньше энергии и здоровья, чем у второго. Давайте разберёмся почему?
Дело в том, что мелатонин, как раз нам и нужно получить во время сна вырабатывается больше всего с 23:00 до 2:00. Это уже научно доказано. Не знаю откуда Наполеон это знал, но он бывало спал всего по 4 часа, как раз в это время, когда можно получить больше всего мелатонин. Но я не говорю, что нужно брать с него пример, так как нужно проспать до 5-5:30 утра, когда мелатонин полностью восстановлен и нет смысла спать дальше, так как это будет только во вред. Почему?
В 6:00 уже не вырабатывается мелатонин и если Вы проспите до 8-9 часов и даже стандартных 7:00 у Вас организм начнёт утилизировать энергию, которую Вам дал, а Вы дрыхните и не используете ее. Вот почему почти в каждой книге по успехе об этом говорится. Только тут я с научной точки зрения все объяснил.
Вывод один ложиться и вставать нужно рано, чтобы быть продуктивным, здоровым и сохранять молодость и долголетие гораздо дольше.