Каждый человек, живущий в наш скоростной век, в той или иной мере постоянно испытывает стресс.
И это вообщем-то нормально. Наша жизнь настолько непредсказуема, что практически каждый день, а зачастую и час, подкидывает нам новые задачи, которые необходимо решать. Стресс разгоняет нашу кровь, заставляет нас действовать. В какой-то мере он является катализатором, и даже полезен, подталкивая нас двигаться вперед и достигать поставленные цели.
Но при этом, в постоянной гонке за успехом, главное не пропустить момент, когда стресс перестаёт сменяться расслаблением. Так как это ведёт к физическому и психическому истощению. И история достижений и успешной карьеры начинает перерастать в историю болезни.
На что же в своём состоянии стоит обратить внимание, чтобы не пропустить момент, когда стресс уже перерос в выгорание:
- Вы стали хуже справляться с рабочими обязанностями, не можете сосредоточиться на их выполнении, то и дело допускаете ошибки.
- Уже в начале рабочего дня, вы с нетерпением ждёте его окончания. А в воскресенье вас угнетает мысль, что завтра нужно идти на работу. Этот пункт, конечно же, касается тех, кто любит свою работу и до этого ходил на неё с удовольствием.
- Вы не хотите выходить из дома, встречаться с друзьями, близкие люди вас раздражают. У вас нет сил и желания общаться с кем бы то ни было.
- Утром вы чувствуете себя разбитым: у вас наблюдается бессонница, или же вы постоянно просыпаетесь. И даже если вам удаётся долго поспать, вы все равно не чувствуете себя отдохнувшим.
- Вы стали часто болеть. Этот сигнал - последнее предупреждение, которое вы получаете от своего организма. Если вас хотя бы немного заботит своё здоровье, его нельзя игнорировать. Выходов два: либо меняйте работу или своё отношение к ней, либо ищите подходящие для вас способы расслабления. Стоит оговориться, что алкоголь - точно не вариант расслабления, так как ещё хуже истощит вашу нервную систему. Побуду немного занудой и в очередной раз напомню, что одними из лучших способов расслабления являются йога, медитация, пешие прогулки, лично для меня ещё бассейн. Вообщем то любая деятельность, которая вас расслабляет и доставляет вам радость, будь то вышивание крестиком или рыбалка.
Написала эту статью утром. А в обеденный перерыв прошлась, проветрилась, в голову пришли новые мысли, захотелось её дополнить.
Я написала на эту тему, потому что она мне очень близка. Ещё недавно я сама была трудоголиком, и еще каким.
Я работаю на почте. Работы всегда очень много. В прямом смысле слова - можно жить на работе. Чем я и занималась. Постоянно засиживалась допоздна, выходила в выходные. И что же мне это дало? Кроме того самого выгорания, про которое я пишу - ровным счетом ничего. Я не переделала всю работу, она прибывала каждый день, иногда в десятикратном размере. У начальства по прежнему ко мне были претензии, памятник за ударный труд мне ставить никто не собирался. Денег тоже не заработала, выплаты сверхурочных в моей организации не практикуются. Отвращение же к некогда любимой работе росло с каждым днём, а ещё хроническая усталость, не обращая внимание на которую, я по-прежнему работала все выходные.
Потом у нас случилось ЧП. От инсульта умерла моя начальница, не доработав до пенсии год. Она была очень ответственной, очень переживала за производственный процесс. Все вечера и выходные проводила на работе. Но как и следовало ожидать, на девятый день ее никто не вспомнил.
И вот тут я задумалась и в корне пересмотрела своё отношение к работе, четко проведя границу между рабочим временем и временем отдыха, которое стараюсь посвящать только себе любимой. И как не странно производительность моего труда от этого только увеличилась. Я прихожу на работу выспавшаяся, отдохнувшая, в хорошем настроении, благодаря чему, как говориться, «всё в руках горит».