1) Возьмите лист бумаги, свой ежедневник или установите приложение.
Вы должны обдумать весь свой день, и понять на что больше всего уходит времени. При этом вы должны установить для себя строгое правило: когда ложиться спать!
2) Установите время, когда вы ложитесь спать.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов.
3)После этого распределите уроки, дела и задания на всю неделю.
Но помните, что делать и русский, и математику, и общество в один день- это не совсем по "умному".
4) Впишите хобби и секции.
Здесь главное — не перегрузить себя дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.
5) Находите время для отдыха.
Верю в вас всех!
P.S.: Подпишись на канал!