1.Меняйте свое поведение, а не себя
Черты личности изменить нелегко, но можно попробовать иногда вести себя по другому. Психологи выяснили, что более экстравертное поведение может положительно влиять на самочувствие человека.
Пробуйте перекинуться парой слов с сотрудницей на офисной кухне, принять приглашение на вечеринку, оставить комментарий в сообществе в социальных сетях. Отслеживайте, что вы чувствуете, когда делаете непривычные вещи. Если вам некомфортно, не заставляйте себя.
2. Здоровайтесь с людьми первыми, не ждите пока они это сделают за вас
Совет может показаться простым, но скромные интроверты зачастую стесняются сказать «привет» или посмотреть человеку в глаза. Но именно эти простые действия показывают людям, что вы дружелюбны. Поэтому не бойтесь первым помахать кому‑то рукой и улыбнуться.
3. Не бойтесь, что люди сразу вас не полюбят
Мы многократно стараемся произвести хорошее первое впечатление на людей, боимся их разочаровать и думаем, что нас могут невзлюбить. Но беспокоиться об этом не стоит. Специалисты из разных университетов США доказали, что после знакомства вы нравитесь людям намного больше, чем думаете.
4. Дайте себе время
Мы показываем себя настоящих, только когда чувствуем себя комфортно с кем‑то. Для этого нужно время. И если вам сначала неудобно находиться с новыми друзьями, не ругайте себя, говорит писатель Дженн Граннеман. Чем больше вы будете проводить с ними время, тем лучше комфортнее вам будет.
5. Не бойтесь пробовать новое
Если ваши теперешние увлечения не помогают вам расширить круг общения, ищите новые хобби. Начать можно с того, что всегда нравилось: записаться в танцевальный класс или на экскурсию по родному городу, поработать волонтёром или поучаствовать в общественных мероприятиях.
Не нужно ни с кем разговаривать в первый раз, если вам некомфортно. Но если вам понравится, вы можете продолжать ходить на мероприятия и поддерживать отношения с кем‑то, кого уже встречали там.
Очень часто нас тянет к людям с похожими ценностями и опытом, но не бойтесь знакомиться с людьми, которые отличаются от вас. Общение с ними поможет расширить ваш кругозор.
6. Не гонитесь за количеством
Психологи считают, что на самом деле не важно, сколько у вас друзей. Важно, насколько они подходят именно вам. Потому что качество отношений с людьми напрямую оказывает влияние на чувство счастья и удовлетворённость жизнью.
Возможно, вам достаточно иметь крепкие отношения с семьёй и одним другом, ладить со своими коллегами и при необходимости поддерживать разговор. И если вам так комфортно — хорошо. В конце концов, лучше иметь одного, но хорошего друга, чем собрать толпу знакомых, на которых у вас нет ни времени, ни энергии.
7. Тренируйтесь в общении, но не переусердствуйте
Чтобы улучшить свою способность взаимодействовать с другими людьми, общайтесь с ними. Но лучшене нужно быть социально активным всегда. Не проводите слишком много времени с друзьями, если это вызывает у вас стресс.
8. Погрузитесь в рутину дружбы
Многие интроверты любят рутину, так что не бойтесь просить друзей о встрече раз в неделю в определённое время. Например, чтобы пообедать в субботу в вашем любимом ресторане или прогуляться в парке во вторник после работы.
9. Не расстраивайтесь, если дружбы не вышло
Бывает и такое, что иногда некоторые отношения просто не складываются, и это нормально. София Демблинг уверяет: когда дружба терпит неудачу, проигравших нет. Поэтому откажитесь от самобичевания и продолжите поиски своего человека.
10. Присмотритесь к уже знакомым людям
Вам не обязательно искать друзей среди незнакомцев. Автор книг об интровертах София Демблинг предлагает обратить внимание на окружающих: кто‑то из них может оказаться интересным человеком со схожими увлечениями и взглядами на жизнь.
Может быть, ваш коллега любит ту же музыку, что и вы, и с радостью составит вам компанию на концерте. Или он читает так же много и готов поделиться своей коллекцией интересных книг. А может, ваша бывшая одноклассница на самом деле интересная девушка, с которой можно поговорить обо всём на свете? Присматривайтесь к людям!