Вы просыпаетесь, затем, даже не успев полностью открыть глаза, хватаете телефон и начинаете листать социальные сети, на которые вам глубоко наплевать. Но вы все равно это делаете, потому что так вы всегда поступаете.
Возникает вопрос, почему вы продолжаете заполнять свое драгоценное утро мусорным контентом, который не приносит вам никакой пользы? Ответ заключается в том, что вы находитесь в режиме автопилота. И самое страшное, что чем больше вы позволяете себе работать на автопилоте, тем сложнее из него выбраться.
Жить в режиме автопилота означает принимать автоматические решения на основе своих привычек и распорядка дня, не задумываясь об этом. Согласно опросу, проведенному среди 3 000 участников, 96% из них признались, что принимают решения на автопилоте. Число пугающее. Лучше как можно раньше принять меры против того, чтобы жить как робот, поэтому вот 5 простых советов, которые помогут вам вернуть сознание:
1. Не разговаривать по телефону в течение 1 часа после пробуждения
Проверяя утром первым делом содержание социальных сетей, электронную почту или текстовые сообщения, вы позволяете своему разуму легко отвлекаться на внешние раздражители. По сути, вы приучаете свой разум к тому, что можно отвлекаться на несущественные вещи, и это совершенно нормально. Приучение своего ума к этому негативному шаблону становится вашей привычкой по мере того, как вы делаете больше, и в конечном итоге вы действуете в соответствии с этим вредным шаблоном в течение всего дня.
Например, у вас будет больше соблазна проверить свою ленту в социальных сетях, когда вам скучно. Но вместо этого вы можете потратить это время на более продуктивные занятия, например, чтение или изучение чего-то нового.
2. Делайте то, что вы никогда бы не сделали
Время от времени мы должны давать своему мозгу метафорический удар током. Повторение одних и тех же действий снова и снова облегчает их выполнение. Таким образом, требуется меньше мозговой активности. А чем меньше вы активизируете свой мозг, тем больше он немеет.
Поэтому сделайте что-то, что вы никогда бы не сделали: может быть, отправьтесь в путешествие в последнюю минуту или попробуйте заняться спортом, в котором много адреналина. То есть заставьте свой мозг напрячься, чтобы почувствовать желание, которое возникает из-за неопределенности.
3. Пейте кофе другого сорта, чем обычно
Некоторые вещи очень личные, например, сорт кофе, марка духов или выбор шампуня. Обычно мы никогда не меняем эти вещи, потому что это предметы первой необходимости, и нам кажется, что нет смысла пробовать что-то другое. Хотя я согласен с тем, что если мы довольны своим выбором, то зачем нам сомневаться, но глубокая привязанность к предмету захватывает вас. Поэтому, если вы будете пить кофе другого сорта, чем обычно, это будет напоминать вам о том, что у вас есть выбор, чтобы наслаждаться разнообразными вещами.
4. Медитируйте и устанавливайте намерение на день
Лучший способ установить намерение на день - это короткая утренняя медитация. Если нам действительно нужно жить не на автопилоте, лучше перевести этот режим в практическую деятельность, а не во вредную. Поэтому возьмите за правило медитировать каждое утро, используя силу повторения. Как только вы включите медитацию в режим автопилота, вы будете делать это естественно, без лишних усилий.
Поэтому во время короткой медитации ставьте перед собой осознанную цель на день. Она может быть простой: "Больше улыбаться" или сложной: "Говорить без лишних фраз". И действуйте в соответствии со своим намерением в течение дня.
5. Специально нарушайте намерение, которое вы поставили на день.
Да, вы все правильно поняли: как только намерение установлено, и вы добились успеха на некоторое время, затем сознательно нарушите его. Например, допустим, намерение было "Больше улыбаться", и вы действительно были довольно веселы до полудня. Поэтому, казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы продолжать в том же духе до конца дня. Тогда пришло время принять еще одно осознанное решение, чтобы избежать автопилота - нарушить намерение!
Суть в том, чтобы быть осознанным и оставаться бодрым независимо от того, что вы делаете. Поэтому, будь то улыбка или хмурый взгляд, если вы делаете это по привычке, значит, вы уже на автопилоте.
Нам, людям, свойственно следовать рутине, создавать привычки и оставаться в своей зоне комфорта. Мы редко пробуем что-то новое. Режим автопилота, если его правильно запрограммировать с помощью продуктивных привычек, таких как физические упражнения, здоровое питание и т.д., может стать отличным инструментом для улучшения вашей жизни. Тем не менее, действовать из состояния низкого сознания звучит пугающе. Поэтому, даже если это хорошее решение или действие, лучше не идти к нему во сне, а выбирать его целенаправленно.