Вообще-то замечать, что происходит, характерно для любого человека, все мы занимаемся этим постоянно. Вы обращаете внимание на шум работающего вентилятора, бурчание у себя в животе, разговоры людей по телефону, температуру в помещении, вкус еды. Но для осознанности этого недостаточно. Требуется еще настройка на текущий момент, при этом свободная от суждений и автоматических реакций! Суть осознанности заключается в освобождении от чувств, эмоций, опыта, предубеждений и устоявшихся идей, которые мешают по-новому воспринимать мир.
Элен Лангер, которая занимается изучением этого феномена с начала 1970-х годов, утверждает, что главное в осознанности то, как легко мы можем достичь этого состояния. Вовсе не обязательно медитировать, хотя медитация определенно усиливает осознанность. Вам просто нужно проявлять интерес к новому и способность видеть мир в разных ракурсах. Чтобы самому убедиться в правильности исследований Лангер, обратитесь к чему-либо, что оставляет вас совершенно равнодушным и в чем вы совершенно не разбираетесь. Например, послушайте рэп, если никогда им не увлекались, или посмотрите какой-нибудь матч, если не любите футбол. Наблюдайте внимательно и отметьте пять-шесть новых моментов, связанных с этим новым для себя явлением. Скорее всего, чем больше вы всего подметите, тем сильнее приблизитесь к тому, чтобы это вам понравилось или хотя бы вызвало интерес. Осознанность позволяет человеку открыться для альтернативных вариантов и новых возможностей. И в числе этих возможностей — оптимальная мотивация.
Для совершенствования мотивации попробуйте достичь осознанности:
• своих чувств;
• причин, стоящих за вашей мотивацией;
• новых перспектив.