Депрессия - это состояние, при котором в мозге человека нарушено выделение гормона серотонина, который отвечает за удовольствие.
Зачем же определять депрессию?
Во-первых, нахождение в депрессии - занятие, мягко говоря, малоприятное.
Во-вторых, как вы узнаете дальше - опасное.
Признак 1. АПАТИЯ.
В следствии проблем с выработкой серотонина, отсутствует позитивное подкрепление к любым действиям. Это приводит к состоянию, когда вообще ничего не хочется. Не хочется делать даже обычные дела, которые раньше приносили удовольствие: общение с друзьями и семьёй, поход в магазин, принятие пищи. Ничего не вызывает импульса и побуждения что-либо делать. Это сопровождается очень низким уровнем энергии. У многих моих клиентов апатия во время депрессии, что им даже не хочется ответить на телефонный звонок.
В этом состоянии очень успешно развивается такое явление, как прокрастинация, откладывание всех важных дел на потом.
Признак 2. МЫСЛИ О СУИЦИДЕ.
Мысли о самоубийстве - очень частый спутник депрессии, опасность которого нельзя игнорировать. Даже если мельком проносятся околосуицидальные эпизоды в голове - это серьёзный повод что-то предпринять. Если у вас или у ваших знакомых это происходить - обращайтесь как можно скорее к терапии.
Признак 3. ПЕССИМИЗМ.
Видение всех событий в негативном свете. "Всё плохо! Будет ещё хуже! Это никогда не закончится!". Если с человеком в депрессии поделиться любой инициативой или радостью, то услышать можно те же пессимистичные комментарии: "Любовь проходит, работа надоедает... Всё не имеет ни значения, ни смысла..."
Признак 4. НАРУШЕНИЕ СНА.
Здесь идёт речь как о бессоннице, так и об огромном количестве часов сна (вплоть до 14-ти часов подряд). И оба вида нарушения сна приводят к отвратительному физическому и психоэмоциональному состоянию по пробуждению, что добавляет позитивного фона для развития остальных признаков.
Признак 5. РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.
Так же это может быть как переедание, так и отсутствие аппетита. Переедание особенно часто выражается не только в количестве, но и в качестве пищи. Начинает тянуть на всякую ерунду вроде чипсов, коныет и мороженного. А отсутствие аппетита может доходить до полного отказа от пищи. Как мы понимаем, оба проявления этого признака могут негативно влиять в первую очередь на физическое здоровье и состояние.
Признак 6. ГИГИЕНА.
Люди в депрессии часто перестают за собой следить. Не мыться, не бриться, не умываться и неделями носить одни носки - это первый видимый признак депрессивного состояния. Человек не хочет всем этим заниматься, он хочет просто полежать и повонять.
Признак 7. ОТШЕЛЬНИЧЕСТВО.
В депрессии люди любят уходить в свои внутренние процессы и переживания. Они могут закрываться дома и сутками что-то смотреть, не выходя на улицу и ни с кем не общаясь. При хронической форме депрессии этот признак превращается в полное отсутствие контактов с окружающем миром.
Если вы в одном из пунктов узнали себя, то, конечно, я бы рекомендовал вам обратится к специалисту - психотерапевту. Ведь депрессия может продолжаться от полугода до бесконечности (а при переходе в хроническую форму и того больше), а своевременная помощь может от этого уберечь и сократить время выхода из депрессии в два или в три раза.
А если вы знаете признаки, которые я не упомянул в этой статье, буду рад комментариям.
P.S. Не устану утверждать, что любая проблема, депрессия и даже серьёзное расстройство - это ресурс и потенциал для роста и открытия новых возможностей. Если интересно, посмотрите видео, где я рассказываю о своём опыте выхода из депрессии, и о том, как я пришёл к тому, кто я есть.