Каждый человек, стремящийся улучшить свою жизнь, не раз слышал о силе благодарности. Психологи, коучи, бизнес тренера с воодушевлением рассказывает, что люди, которые используют это в своей жизни, поменяли всё в лучшую сторону. Но все мы разные, одни от души благодарят всех за всё, когда другим кажется это смешным. Но лишь единицы бывают по настоящему искренни в своей благодарности людям, событиям, жизни.
Так что же это за волшебство? Действительно ли благодарность обладает таким магическим свойством?
То, как благодарность влияет на человека изучают и психология, и нейронаука. Исследования подтверждают, что практика благодарности сильно влияет как на отдельного человека, так и на его окружение. Меняется общее состояние человека, он становится довольным жизнью и намного легче достигает целей. Взаимоотношения с окружающими улучшаются, круг общения увеличивается.
Исследуя реакции мозга на чувство благодарности, учёные выявили, что эмоция благодарности вызывает активность в области медиальной префронтальной коры. Которая в свою очередь отвечает за социальное взаимодействие и поведение человека в обществе, моральные суждения, эмпатию.
Давайте разберём какие бывают практики благодарности.
1. Самое простое, с чего можно начать, это начать искренне благодарить людей. Именно искренне, не достаточно просто сказать спасибо. Нужно самому прочувствовать, что ты благодарен. Прочувствовать всем своим существом. Ведь в это время в твоём организме начнут происходить те самые благодатные процессы к которым мы стремимся.
2. Вечером, перед сном, мысленно подводя итог прошедшего дня, вспоминаем людей, события и также от всей души благодарим их.
3. Просыпаясь утром, приучаем себя к тому, чтобы первой мыслью была благодарность. Например-я с благодарностью встречаю новый день, который принесёт мне массу положительных эмоций. Или, благодарю, тебя (Бог, высший разум, Аллах, вселенная, кому как угодно) за то что я жива, здорова, здоровы мои близкие, родные, что у меня есть крыша над головой и т. д. и т. п. Каждый придумывает свою благодарность.
4. Затем, когда научитесь благодарить за то что Вам нравится, приносит положительные эмоции, нужно учиться благодарить за любой урок. Негативный с нашей точки зрения опыт, будь то обида на грубияна, или несправедливый, на наш взгляд, выговор начальника, коллеги, супруга. Когда эмоции гнева сойдут на нет, посмотреть на эту ситуацию с разных сторон и поблагодарить обидчика, поняв какой это был УРОК именно для Вас.
5. Сейчас модно вести дневник благодарности. Записывать в него всё, за что вы можете быть благодарны. Вы сами придумываете и записываете все спасибо, за текущий период, кто то прописывает и благодарит за прошлые ситуации. Есть практика исполнения желания, когда мы благодарим за то, что ещё не произошло, тем самым ускоряя исполнение задуманного.
Когда я начала вести дневник благодарности, прописав благодарности себе, родным, мужу, детям, Богу я столкнулась с тем, что моей фантазии хватило на несколько дней. Причём, писалось практически одно и тоже. Я не могла придумать что то новое. Посмотрев ролики, я расширила список благодарностей. И удивилась, почему сама не могла додуматься до простых вещей. Мы настолько привыкли ко всем благам цивилизации, к сытой и здоровой жизни, к тому, что все нам всё должны. Что принимаем это как само собой разумеющееся.
И именно эта практика учит искать позитив в любой ситуации. Закрывать мыслительные жвачки, которые изматывают человека и доводят до болезней. Мы учимся более спокойному взгляду на ситуацию и можем понять на самом ли деле нас хотели обидеть, говоря что то нам неприятное. Или это мы видим это в таком контексте. Меняется мышление, меняются реакции, характери как следствие судьба. А если мышление становится позитивным, то и жизнь меняется в лучшую сторону.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Будем вместе меняться и менять жизнь в лучшую сторону.