- Здравствуйте, дорогие мамы.
Я-Лилия Наириевна врач-эндокринолог и по совместительству молодая мама)
Совместимы ли грудное вскармливание и спорт? Мой ответ-да и в этой статье я объясню почему.
Ещё в роддоме нас заставляли заниматься три раза в день, для улучшения сокращения матки. Те,кто регулярно делали упражнения, в большинстве своём обошлись без вакуум аспирации матки и выскабливания.
Я начала заниматься через три месяца после естественных родов и обнаружила только положительный эффект!
- Молоко прибывает ещё лучше из-за усиления кровотока в работающих мышцах.
- Исчезли проблемы с пищеварением, в частности запоры.
- Улучшилось настроение, и появилась мотивация тренироваться дальше.
- Мышцы тазового дна восстановились и укрепились.
Фитнес не влияет на количество и качество молока,однако все должно быть в меру:
1.Не допускайте перегрузок и избегайте пробежки, прыжки, контактный спорт чтобы не допустить травматизации груди.
2.Лучше заниматься со своим или небольшим дополнительным весом, так как после родов связки матки не окрепли.
3.Пейте побольше, чтобы восстановить водный баланс после обильного потоотделения. Это очень важно в период кормления.
Чтобы заниматься фитнесом совсем не обязательно ходить в зал!
Запомните: Здоровая Мама- здоровый малыш.Всегда можно выделить 30 минут чтобы уделить внимание своему телу.
Спасибо за внимание и будьте здоровы!