Кислород - важный компонент окислительных процессов, идущих в организме человека для получения энергии.
Но иногда вырвавшийся на свободу кислород начинает окислять не только топливо, но и сами структуры живой клетки.
Активность свободных радикалов усиливается под действием различных загрязнений окружающей среды, курения, радиации.
Но, к счастью, наш организм обладает собственной антиоксидантной системой, которая защищает клетки от активных форм кислорода.
Она состоит из нескольких полос защиты:
Первая полоса - это поступающие с пищей вещества
витамин Е (токоферол)
витамин C (аскорбиновая кислота)
каротиноиды (В-каротин) и витамин А (ретинол)
биофлавоноиды растений
Вторая полоса защиты – это ферменты, которые прерывают процессы окисления клеток и восстанавливают нанесённые им повреждения - глутатионпероксидаза (в состав входит селен), церулоплазмин (в составе медь) и многие другие.
На эту ступень положительно влияет поступающие с пищей микроэлементы, аминокислоты и регулярные физические тренировки.
Итак, нашей защитой являются: здоровая еда, физическая активность и, при необходимости, витамины и минералы.
Очень хорошо действуют травы.
Если вы:
заядлый курильщик;
живёте или работаете в месте с неблагоприятной экологической обстановкой;
употребляете много лекарств;
ведёте малоподвижный образ жизни;
неправильно питаетесь;
злоупотребляете загаром - вам нужны регулярные детокс-программы.
Ещё больше интересного - в моём канале Юлия Мирт в Инстаграм.
