Согласно медицинским исследованиям учёных Китая, Англии, России (и по моим личным наблюдениям), многие пациенты, перенёсшие ковид, жалуются на нарушение памяти и общее ослабление интеллекта.
Им тяжело анализировать информацию, ориентироваться в пространстве и даже формулировать фразы. Замедляется скорость реакции, обработки информации и принятия решений.
Особенно сильно пострадали пациенты с тяжёлой формой болезни.
По мнению специалистов, коронавирус проникает в кровеносные сосуды головного мозга и поражает сами нервные клетки.
Кроме того, из-за сбоев в системе кровообращения и увеличения вязкости крови ухудшается снабжение мозга кислородом.
Вот такая это гадость, друзья.
А можно ли что-то сделать прямо сейчас или это навсегда?
Можно!
Большую часть интеллекта можно «вернуть».
Как:
1. Дыхательная гимнастика: самое простое – это диафрагмальное дыхание (видеоинструкция в моём аккаунте Юлия Мирт Фитотерапевт с Инстаграмме)
Можно так же записаться на йогу с уклоном в дыхательные техники, ЛФК при поликлинике.
2. Упражнения для мозга: собирайте пазлы, разгадывайте кроссворды, ребусы, головоломки, решайте задачки, учите стихи.
Есть отличные настольные игры на скорость реакции и ассоциативное мышление, например, Уно, Экивоки, Доббль, Ответь за 5 секунд, Свинтус, Табу и другие.
3. Умеренная физическая нагрузка: бассейн, пешие и вело- прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба.
4. Кинезиологические упражнения, например, зеркальное рисование обеими руками симметричных линий.
Смена ведущей руки: если вы правша, делайте что-то (ешьте, гладьте, чистите зубы, держите ракетку и тд) левой рукой и наоборот.
5. Диета, содержащая полезные для организма жиры и белки (подробно я рассказывала о ней в теме восстановления после ковид)
6. Лекарственные средства:
- антигипоксанты, сосудистые препараты, улучшающие циркуляцию крови к голове
- омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты (они улучшают циркуляцию крови и питают нервную ткань)
- комплексы витаминов группы В: восстанавливают структуру нервных волокон и обменные процессы в головном мозге
- препараты цинка и магния
- адаптогены, растительные ноотропы
Будьте здоровы, друзья!
Больше полезной информации, рецептов и видеотрансляций - в моём Инстаграм Юлия Мирт.